核心力量訓(xùn)練對提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生快速力量的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、在眾多身體素質(zhì)中，力量素質(zhì)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì)，它促進(jìn)并影響其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，因此，力量訓(xùn)練早己為教練員和運(yùn)動(dòng)員所重視，體育科研工作者也為對力量訓(xùn)練做了大量的研究。經(jīng)過幾十年的摸索與實(shí)踐，我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)得到了很大的提高。但是，從現(xiàn)實(shí)的比賽中發(fā)現(xiàn)，我國球員在同國外高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽對抗中，擊球的力度與穩(wěn)定性還是有一定差距，并且技、戰(zhàn)術(shù)能力還是沒有明顯的改進(jìn)，甚至有被拉大的趨勢。<

2、br>　　核心力量訓(xùn)練(Core Strength training)作為一種新的訓(xùn)練理論，近幾年在現(xiàn)代競技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中被廣泛關(guān)注，人們逐漸意識到這個(gè)以往主要用于健身和康復(fù)領(lǐng)域的力量訓(xùn)練方法在競技體育的領(lǐng)域同樣具有重要的作用。對于網(wǎng)球項(xiàng)目來說，它需要球員能做到快速起動(dòng)和制動(dòng)，而且需要在保持平衡和達(dá)到最大擊球效果的情況下完成各種方向的跑動(dòng)，并且加上特殊的擊球技能。核心力量決定著運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)、揮拍過程中身體姿勢的穩(wěn)定性、揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)性以

3、及揮臂擊球的速度等因素，它是保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的前提。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，對核心力量訓(xùn)練關(guān)于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快速力量進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究和理論分析，并通過對核心力量訓(xùn)練理論的研究，闡述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及訓(xùn)練思路，并對網(wǎng)球力量訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練進(jìn)行了深入研究。本研究以懷化學(xué)院18名網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，并將實(shí)驗(yàn)對象分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，分組后對各項(xiàng)成績進(jìn)行檢

4、驗(yàn)，兩組之間不存在顯著性差異（p>0.05）。在實(shí)驗(yàn)的過程中，對照組和實(shí)驗(yàn)組在一般訓(xùn)練內(nèi)容都相同的情況下，對實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行一定負(fù)荷的核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容，訓(xùn)練8周后，對反映網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快速力量的6項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試，并通過同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，并得出以下結(jié)論：
　　1．核心力量訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，是對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中核心肌群訓(xùn)練不足的一個(gè)補(bǔ)充，它與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練是一種互為補(bǔ)

5、充的關(guān)系，所以在平時(shí)的體能訓(xùn)練中也需要有傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。
　　2．通過對我國部分網(wǎng)球教練員的訪談和問卷調(diào)查得知，我國絕大部分網(wǎng)球教練員都認(rèn)為力量素質(zhì)以及快速力量對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來說非常重要，而且也認(rèn)識到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的重要性，但對于核心的的概念卻模糊不清，對核心力量訓(xùn)練方法及手段不了解。
　　3．通過核心力量訓(xùn)練教學(xué)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組對反映網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快速力量的6項(xiàng)成績均有顯著性提高，而對照組雖然成績也有提高，但只有原地縱跳摸高

6、在測試成績上有顯著性提高，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)成績的提高幅度要明顯高于對照組的提高幅度，說明核心力量練習(xí)對提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快速力量有明顯效果。
　　4．通過實(shí)驗(yàn)證明，核心力量練習(xí)對提高表現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員快速力量中的爆發(fā)力和制動(dòng)力的效果要強(qiáng)于對快速力量中起動(dòng)力的效果。
　　5．研究實(shí)驗(yàn)表明，本文設(shè)計(jì)的一套核心訓(xùn)練手段有助于提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的快速力量，但是由于研究時(shí)間和本人水平有限，存在以下不足：1)實(shí)驗(yàn)樣本量比較少，對結(jié)果的說服力有一定的影響；