核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球普修課學(xué)生掌握動(dòng)作技能的影響.pdf

1、目的：
　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是短時(shí)間、非周期性、較大強(qiáng)度的，特點(diǎn)是在快速移動(dòng)中爆發(fā)性用力，初學(xué)網(wǎng)球者快速移動(dòng)中難于穩(wěn)定、協(xié)調(diào)發(fā)力而影響掌握動(dòng)作技能。核心力量訓(xùn)練可以刺激深層的小肌肉群參與身體姿勢(shì)的調(diào)整，更好控制身體重心、保持機(jī)體平衡狀態(tài)，試圖引入核心力量訓(xùn)練,使學(xué)習(xí)者更好掌握網(wǎng)球動(dòng)作技能；
　　方法：
　　隨機(jī)選取廣州體院網(wǎng)球普修兩個(gè)班分為實(shí)驗(yàn)組（14人）和對(duì)照組（各13人），實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練、對(duì)照組采用傳統(tǒng)的

2、力量訓(xùn)練，為期12周，實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)試研究對(duì)象的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)（力量、速度、耐力、柔韌、平衡和韻律）和網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)指標(biāo)（正反手擊球、發(fā)球、高壓球、截?fù)簦?，?shí)驗(yàn)前后指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理；
　　結(jié)果：
　　1、力量、速度、耐力運(yùn)動(dòng)素質(zhì)觀測(cè)指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)后都優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前（p<0.05），實(shí)驗(yàn)組所有觀測(cè)指標(biāo)明顯優(yōu)于對(duì)照組（p<0.01）；
　　2、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)中的柔韌、平衡、韻律除立位體前屈外，其他觀測(cè)指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)后都優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前（p<0.

3、05），實(shí)驗(yàn)組的立位體前屈實(shí)驗(yàn)前后變化不大（p>0.05），實(shí)驗(yàn)組所有觀測(cè)指標(biāo)明顯優(yōu)于對(duì)照組（p<0.01）；
　　3、網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組所有觀測(cè)指標(biāo)都優(yōu)于對(duì)照組（p<0.05），正反手底線抽球和截?fù)艏夹g(shù)優(yōu)勢(shì)更加明顯（p<0.01）；
　　結(jié)論：
　　1、核心力量訓(xùn)練能夠提高腰腹部力量的同時(shí)，上下肢協(xié)調(diào)用力的能力增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)對(duì)肌肉的支配能力和對(duì)肌肉的募集能力增強(qiáng)，揮拍速度加快抽球力量增加，球速變快，有效提高進(jìn)攻

4、能力；
　　2、力量素質(zhì)提高對(duì)速度素質(zhì)有良性影響，應(yīng)答外界刺激及完成動(dòng)作的速度加快，在快節(jié)奏的對(duì)抗中占據(jù)先機(jī)；
　　3、耐力素質(zhì)增強(qiáng)，神經(jīng)、肌肉各器官可以適應(yīng)更長(zhǎng)時(shí)間的工作，承受更大的訓(xùn)練負(fù)荷，具備在持續(xù)運(yùn)動(dòng)中與不斷積累和加深的疲勞作斗爭(zhēng)的能力，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能；
　　4、柔韌、平衡和韻律素質(zhì)提高，運(yùn)動(dòng)靈敏，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)得到加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程反應(yīng)靈敏、準(zhǔn)確，觸球效果提高；
　　5、核心力量訓(xùn)練使網(wǎng)球選