核心力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練課中安排順序的研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練課中安排順序的研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT572619182670IV摘要一直以來(lái)，力量訓(xùn)練都是訓(xùn)練過(guò)程中的重點(diǎn)，隨著時(shí)代的進(jìn)步和視野的開(kāi)闊，一些新興的力量訓(xùn)練方法不斷涌現(xiàn)并被移植到訓(xùn)練領(lǐng)域。這不僅豐富了訓(xùn)練手段、提高了運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的興趣和積極性，而且更加有效地提高了練習(xí)的效果及效率。但是由于應(yīng)用的時(shí)間限制及空間限制，對(duì)于這些新型練習(xí)手段的理解還不夠全面、對(duì)其認(rèn)識(shí)還不夠完善，這就需要我們不斷的探索，積極改進(jìn)傳統(tǒng)訓(xùn)練方式

2、、完善新興訓(xùn)練方式，取長(zhǎng)補(bǔ)短，使訓(xùn)練達(dá)到最佳化。本文在查閱文獻(xiàn)、專家訪談的基礎(chǔ)上，以核心力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練課中的安排順序?yàn)檠芯繉?duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，通過(guò)運(yùn)用兩種不同順序安排的訓(xùn)練方案，期待選擇出更為高效的練習(xí)順序。經(jīng)過(guò)12周的練習(xí)后得出以下結(jié)論：1）兩種訓(xùn)練方案都能促進(jìn)傳統(tǒng)力量及核心力量訓(xùn)練各個(gè)指標(biāo)成績(jī)的提高。2）在力量訓(xùn)練課中，采用第一種方案即將核心力量訓(xùn)練放在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練前面時(shí)，深蹲、硬拉、核心力量、核心爆發(fā)力的訓(xùn)練效果更好；采用第二種

3、方案即將核心力量訓(xùn)練放在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后面時(shí)，核心耐力的訓(xùn)練效果更好；兩種訓(xùn)練方案對(duì)臥推、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練效果的影響沒(méi)有顯著性差異。關(guān)鍵詞:力量核心力量傳統(tǒng)力量訓(xùn)練課順序核心力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練課中安排順序的研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT5726191826701目錄目錄1前言...................................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2文獻(xiàn)綜述.............................

4、..錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.1力量的概念、分類及訓(xùn)練方法.................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.2對(duì)核心力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí).......................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.2.1核心區(qū)域的界定................................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.2.2核心穩(wěn)定性及核心力量概念的界定.................

5、錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.2.3核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練關(guān)系的概述.........錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.2.4核心力量訓(xùn)練生理學(xué)功能的概述...................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.3傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練關(guān)系的概述.......錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.3.1傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練的區(qū)別及聯(lián)系.........錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.3

6、.2傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練在訓(xùn)練中主次關(guān)系的概述錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。2.4關(guān)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練在課中放置順序的概述錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義未定義書(shū)簽。書(shū)簽。2.4.1核心力量訓(xùn)練放在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之前或者課的前半部分的概述錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定未定義書(shū)簽。義書(shū)簽。2.4.2核心力量訓(xùn)練放在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之后或者課的后半部分的概述錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定未定義書(shū)簽。義書(shū)簽。3研究對(duì)象與方法.........................錯(cuò)

7、誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。3.1研究對(duì)象...................................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。3.2研究方法...................................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。3.2.1專家訪談法....................................錯(cuò)誤錯(cuò)誤!未定義書(shū)簽。未定義書(shū)簽。3.2.2實(shí)驗(yàn)法...............