關(guān)于核心力量在高校高水平女籃訓(xùn)練中的實(shí)證研究.pdf

1、現(xiàn)如今日益激烈的籃球比賽越來(lái)越具有觀賞性，我們可以歸功于籃球比賽對(duì)抗性的提高。大家熟悉的CBA開(kāi)始實(shí)行“3+2”的外援賽制;NBA擴(kuò)大限制區(qū)域面積;2010年籃球新規(guī)則設(shè)立限制區(qū)內(nèi)的合理沖撞區(qū)、三分線的擴(kuò)大，這一系列現(xiàn)象都表現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)在鼓勵(lì)身體的合理對(duì)抗。如果想在比賽中占有優(yōu)勢(shì)，球員的力量素質(zhì)需要更大的突破。運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的好壞、身體對(duì)抗能力的強(qiáng)弱、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的高低都與其力量素質(zhì)息息相關(guān)，力量素質(zhì)勢(shì)必成為決定性因素之一。核心力

2、量是一個(gè)產(chǎn)生、傳遞以及控制的過(guò)程，體現(xiàn)了核心力量的功能性作用。核心力量訓(xùn)練不是簡(jiǎn)單的腰腹力量訓(xùn)練，歐美國(guó)家也叫功能性訓(xùn)練。它最早應(yīng)用于醫(yī)學(xué)中的臨床康復(fù)性治療領(lǐng)域，近幾年被提煉發(fā)展到競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練領(lǐng)域中。但大多數(shù)高校的高水平籃球隊(duì)仍然采取傳統(tǒng)力量訓(xùn)練手段，還占有整個(gè)身體素質(zhì)訓(xùn)練的大額度比例。
　　本文為了將核心力量落實(shí)到高校高水平女籃訓(xùn)練中，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的要領(lǐng)、手段和成效形成對(duì)比實(shí)驗(yàn)，使核心力量的價(jià)值充分展現(xiàn)于實(shí)踐中，加強(qiáng)

3、高校高水平女籃訓(xùn)練對(duì)于核心力量訓(xùn)練的實(shí)際練習(xí)。通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行詳盡地歸納整理，考察高校高水平女籃的訓(xùn)練狀況，加以親身感受高校高水平女籃實(shí)際力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，主要采用實(shí)驗(yàn)法對(duì)高校高水平女子籃球隊(duì)進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)證研究。研究對(duì)象由16名高水平籃球運(yùn)動(dòng)員組成，隨機(jī)分成兩組，每組8人。其中一組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，另一組進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前一周對(duì)16名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指標(biāo)測(cè)試身體素質(zhì)能力，嚴(yán)格控制實(shí)驗(yàn)過(guò)程，盡量減少其他因素的影響，經(jīng)過(guò)

4、八周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練后，再使用指標(biāo)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)能力，得到相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，分析比較實(shí)驗(yàn)前后的變化情況。根據(jù)數(shù)據(jù)和分析情況發(fā)現(xiàn)，16名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)變化都表明檢測(cè)指標(biāo)的明顯提高，相比之下，8名實(shí)驗(yàn)組成員的提高幅度明顯優(yōu)于8名對(duì)照組成員。實(shí)驗(yàn)方案根據(jù)高校高水平女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員目前的力量狀況，以求符合運(yùn)動(dòng)員當(dāng)下需求，改善傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不妥之處，為高校高水平女籃今后的力量訓(xùn)練課提供有力的實(shí)證依據(jù)。通過(guò)實(shí)證研究后數(shù)據(jù)對(duì)比、結(jié)果分析，可得出以

5、下推斷:
　　1、核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的結(jié)合，提高了高校高水平女籃運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)，輔助運(yùn)動(dòng)員其他各項(xiàng)身體素質(zhì)的提高，為其打下基礎(chǔ)。
　　2、核心力量訓(xùn)練組在實(shí)驗(yàn)中展現(xiàn)了其優(yōu)勢(shì)，由力量素質(zhì)本質(zhì)的提高帶動(dòng)了其他身體素質(zhì)的增長(zhǎng)，橫向影響了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展，更加全面的顧及到運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)的協(xié)調(diào)。
　　3、核心力量訓(xùn)練促進(jìn)和補(bǔ)充籃球項(xiàng)目的力量訓(xùn)練方法，提高了籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，是籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用基本技術(shù)動(dòng)作的支柱