核心力量訓練在濱州學院籃球訓練中的應用研究.pdf

1、籃球運動作為我國開展最為普及的運動項目之一，在進入中國以來就被廣為傳播，特別是在高校中籃球運動尤為普及。在觀看比賽中可以發(fā)現(xiàn)，籃球技能水平差不多的運動員，在實戰(zhàn)中卻由于核心力量不足導致身體乏累、動作變形。高校應該注重籃球運動員核心力量的訓練，促使運動員全方面發(fā)展，為社會培養(yǎng)合格的籃球運動人才。
　　目前，核心力量訓練已經(jīng)被引入到各個體育運動項目中，并融入全國各高校體育課程中，通過查閱文獻不難發(fā)現(xiàn)核心力量訓練對運動訓練有積極促進作用

2、：通過核心力量訓練可以增強核心區(qū)域肌肉的力量，增強深層小肌肉群的力量，激活深層神經(jīng)系統(tǒng)-肌肉的活性，更好的維持身體平衡和在不穩(wěn)定情況下完成動作，使上下肢傳導更為順暢連貫，從而提高身體素質(zhì)和專項技能水平，也可以預防運動損傷，延長運動壽命。
　　將核心力量訓練與傳統(tǒng)力量訓練相結合作為一種新的訓練手段的研究還不充分，本研究通過在訓練手段上創(chuàng)新，在濱州學院中進行實驗研究。采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，通過對

3、濱州學院體育系2012級、2013級40名籃球?qū)＿x運動員進行為期12周的力量訓練，對運動員力量素質(zhì)和投籃命中率的影響進行實驗研究，得出以下幾個結論：
　　1.實驗選取的自變量，即實驗組所采用的核心力量訓練與傳統(tǒng)力量訓練相結合的新訓練手段，采用六種具體核心力量訓練動作和傳統(tǒng)力量訓練動作，在增強運動員全身力量的同時，還可以增強核心部位的表層和深層肌肉力量，增加身體整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性；測試指標為負重深蹲、高翻、折線上籃、一分鐘快投、定

4、點投籃和急停后仰跳投，測試指標是合理的，能夠反映出訓練效果。
　　2.實驗中實驗組采取核心力量訓練與傳統(tǒng)力量訓練相結合的新方法進行訓練，對于提高運動員負重深蹲、高翻和折線上籃的效果優(yōu)于對照組采用的傳統(tǒng)力量訓練在這3個指標上產(chǎn)生的效果。
　　3.實驗中實驗組采取核心力量訓練與傳統(tǒng)力量訓練相結合的新方法進行訓練，對于提高運動員負一分鐘快投、定點投籃和急停后仰跳投的效果優(yōu)于對照組采用的傳統(tǒng)力量訓練在這3個指標上產(chǎn)生的效果。