核心力量訓(xùn)練在高職院?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、隨著籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，要求運(yùn)動(dòng)員們具有充沛的體能。如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能是教練員非常重視的問題，也是籃球運(yùn)動(dòng)員必須解決的緊迫問題。近年來，越來越多的新方法被應(yīng)用到籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中。其中，核心力量訓(xùn)練就是引起廣大體育工作者巨大反響的新理念之一。并且已逐漸被我國(guó)廣大體育工作者所接受。
　　核心區(qū)域肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)。進(jìn)行核心力量訓(xùn)練可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性，有效提高從

2、腿部到軀干、到上肢、再到手指、手腕的力量傳遞工作效果。本論文在閱讀大量核心力量訓(xùn)練相關(guān)文獻(xiàn)基礎(chǔ)上，運(yùn)用專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，對(duì)核心力量訓(xùn)練在高職院?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究分析，通過為期十二周的訓(xùn)練和實(shí)驗(yàn)，對(duì)反映籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的八級(jí)腹橋測(cè)試、30米沖刺跑、握力和助跑單足摸高指標(biāo)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。
　　實(shí)驗(yàn)研究表明核心力量訓(xùn)練，尤其是核心動(dòng)力性訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的身體姿勢(shì)穩(wěn)定性，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好

3、的控制關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)作更加優(yōu)美挺拔，專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作更加穩(wěn)定。同時(shí)，進(jìn)行良好的核心力量訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員在身體運(yùn)動(dòng)的整體性、連貫性、協(xié)調(diào)性等方面都有明顯的提高。在籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)上，核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)如30米跑、握力指標(biāo)雖有改善與提高，但是并不明顯。但對(duì)運(yùn)動(dòng)員的八級(jí)腹橋測(cè)試、助跑單足摸高等專項(xiàng)素質(zhì)的提高幅度卻有顯著的影響。最后，核心力量訓(xùn)練作為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法的補(bǔ)充，是在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，是一種互為補(bǔ)充的關(guān)系。