核心力量訓(xùn)練在山東青年女籃訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、籃球是技能主導(dǎo)類同場競技對抗項目,場均時間較長,這對籃球隊員的各項能力素質(zhì)有較高的要求?；@球運動員在比賽中不僅需要具備良好的體能儲備,還要具備良好的身體對抗能力,為了更好的發(fā)揮技術(shù),這就要求運動員在對抗中有著良好的身體姿態(tài)和動作的控制能力,而只有良好的核心力量才能擁有良好的身體控制能力和穩(wěn)定性。根據(jù)動力鏈理論和實踐經(jīng)驗,良好的核心力量能夠使運動員更好地把能量從核心部位傳遞到上肢從而確保投籃技術(shù)的穩(wěn)定性,進(jìn)而提高賽場上的競技能力。所以說,

2、核心訓(xùn)練在籃球項目中的體能訓(xùn)練中是至關(guān)重要的。
　　本研究將腰腹核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練及籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練相結(jié)合,設(shè)計并制定適合籃球運動員的體能訓(xùn)練計劃,通過兩年半的實踐,探討核心力量訓(xùn)練對我省女子青年籃球運動員的影響。訓(xùn)練安排是每周三次專項體能訓(xùn)練課,內(nèi)容包括核心力量訓(xùn)練、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練及專項體能訓(xùn)練,每次1.5至2個小時,其中核心力量訓(xùn)練部分約30分鐘至45分鐘。
　　通過兩年半的系練統(tǒng)訓(xùn),功能性運動測試得分較訓(xùn)練前有了