核心力量練習(xí)在標(biāo)槍教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練最早用于康復(fù)和健身領(lǐng)域,隨著其價(jià)值的逐步顯現(xiàn),部分歐美學(xué)者將其引入到競(jìng)技體育領(lǐng)域。與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不同,核心力量訓(xùn)練更加強(qiáng)調(diào)人體神經(jīng)對(duì)肌肉的支配與控制,核心區(qū)小肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)展,以及大、小肌肉群間的協(xié)調(diào)、合作,不斷促進(jìn)人體神經(jīng)系統(tǒng)和本體感覺(jué)系統(tǒng)的良性發(fā)展,強(qiáng)化、提高人體的身體控制能力和力量傳遞效率。本文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法、邏輯分析法及實(shí)驗(yàn)法,對(duì)20名西北民族大學(xué)田徑專選學(xué)生進(jìn)行12周的身體核心力量練習(xí),旨在

2、探討核心力量練習(xí)對(duì)標(biāo)槍教學(xué)與訓(xùn)練的促進(jìn)作用。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析,得出以下結(jié)論：
　?、艑?shí)驗(yàn)篩選專項(xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)5個(gè),分別為立定跳遠(yuǎn)、前后拋實(shí)心球、30s引體向上以及40kg杠鈴臥推。通過(guò)實(shí)施核心力量訓(xùn)練,對(duì)照組受試者實(shí)驗(yàn)前后只有立定跳遠(yuǎn)、30s引體向上以及40kg杠鈴臥推三項(xiàng)指標(biāo)未發(fā)生顯著性差異(P>0.05),而實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后均發(fā)生顯著性差異( P<0.05);同樣,試驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)指標(biāo)

3、對(duì)比均發(fā)生顯著性差異(P<0.05)。
　?、茖ｍ?xiàng)速度指標(biāo)有站立式20m跑、站立式60m跑以及持槍30m跑,通過(guò)實(shí)施核心力量練習(xí),實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)速度素質(zhì)均發(fā)生顯著性差異(P<0.05),但對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后速度素質(zhì)并未發(fā)生顯著性變化( P>0.05)。該結(jié)果說(shuō)明核心力量練習(xí)對(duì)提高受試者跑動(dòng)過(guò)程中上下肢的頻率以及協(xié)調(diào)性具有一定作用。
　　⑶試驗(yàn)后,將反映受試者身體核心穩(wěn)定性的5個(gè)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,發(fā)現(xiàn)

4、實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)指標(biāo)均發(fā)生顯著性差異(P<0.05),而且實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后發(fā)生顯著性變化的5項(xiàng)指標(biāo)中,單足閉眼站立時(shí)間呈現(xiàn)出明顯差異(P<0.01),這說(shuō)明核心力量練習(xí)促進(jìn)了受試者的核心穩(wěn)定性,從而提高了單足閉眼站立能力。
　?、仍囼?yàn)前后實(shí)驗(yàn)組受試者身體核心力量以及標(biāo)槍成績(jī)均出現(xiàn)顯著性差異,且實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后組間標(biāo)槍成績(jī)差異顯著性非常明顯(P<0.01),這說(shuō)明核心力量訓(xùn)練能有效提高受試者神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的募集速度、支配的準(zhǔn)確度,增