核心力量教案

1、第 1 頁核心力氣練習(xí)教案年級 職二 人數(shù) 32 時(shí)間 11 月 23 日 授課 劉亮班級 12 班 課型 復(fù)習(xí)新授 周次 13 課次 1重點(diǎn) 駕馭核心力氣練習(xí)方法 內(nèi)容 主題 核心力氣練習(xí)難點(diǎn) 高質(zhì)量完成練習(xí)動作學(xué)習(xí) 目標(biāo)1, 知識及技能：通過學(xué)習(xí)使 90%以上的學(xué)生初步駕馭練習(xí)核心力氣的方法。 2, 過程及方法：通過練習(xí)及嬉戲讓學(xué)生主動主動參及到學(xué)習(xí)中并發(fā)展學(xué)生的身體素養(yǎng)，增加體質(zhì)。 3, 情感看法價(jià)值觀：通過練習(xí)，培育

2、學(xué)生吃苦耐勞的精神；通過團(tuán)隊(duì)活動，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和 主動性，培育學(xué)生大膽嘗試, 勇于拼搏的精神以及團(tuán)隊(duì)合作意識。課 序時(shí) 間教學(xué) 內(nèi)容 教及學(xué)的活動 要求及組織一 開 始 部 分二 打 算 部 分2'10'一, 開始部分 開始部分1, 整隊(duì)集合 2, 體育委員整隊(duì)， 出入列報(bào)告，檢查服 裝及出勤狀況。 3, 師生問好。 4, 老師提出教學(xué)內(nèi) 容和學(xué)習(xí)目標(biāo)，導(dǎo)入 主題。 5 安排見習(xí)生，安全 教化。二

3、, 打算活動 打算活動1, 繞球場慢跑兩 圈。 2, 徒手操 頭部運(yùn)動, 肩關(guān)節(jié)繞 環(huán), 擴(kuò)胸運(yùn)動, 振 臂運(yùn)動, 體轉(zhuǎn)運(yùn)動, 腹背運(yùn)動, 膝關(guān)節(jié)屈 伸練習(xí), 指腕踝關(guān)節(jié) 練習(xí)3, 嬉戲：海底探寶 嬉戲方法： 分 4 組，每組 8 人， 3 人趴在體操墊上另 外 5 人愛護(hù)，撿地上 的實(shí)心球投入桶中， 1 分鐘時(shí)間，得分多 者勝出三, 基本部分 基本部分1, 傳統(tǒng)腰腹肌訓(xùn)練 熱身：屈膝仰臥起坐2,

4、 學(xué)習(xí)新的核心力 氣練習(xí)方式：教法： 教法：1, 老師檢查班級服裝和出勤狀況。 2, 師生問好。 3, 宣布本課教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)實(shí)施步驟，導(dǎo)入主 題。教法： 教法：1, 老師組織跑步，并語言提示“擺臂, 呼 吸”2, 老師領(lǐng)做徒手操，巡察糾錯，提示學(xué)生相互 學(xué)習(xí)。3, 老師講解嬉戲方法, 規(guī)則，并做示范，組 織學(xué)生進(jìn)行嬉戲練習(xí)。 導(dǎo)入腰腹肌力氣的重要性，進(jìn)一步提出核心力氣 的概念。學(xué)生隊(duì)型：四列橫隊(duì)密集隊(duì) 形站立xxxx

5、xxxx xxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx ☆要求：精神飽滿，集合快靜 齊。組織： 組織： 1, 慢跑（圖 2）2, 徒手操, 球性練習(xí)隊(duì) 形： 四列橫隊(duì)，兩臂間隔，成體 操隊(duì)形站立。要求：看法主動仔細(xì)， 動作到位，熱身充分，以微 微出汗為宜第 3 頁四 結(jié) 束 部3'俯臥，雙手朝前自然 平伸，盡可能的抬高 右腿和左臂，頂點(diǎn)處 保持 3 秒，緩慢放 下，然后相同姿態(tài)， 抬左腿和

6、右臂。 （8）超人起飛 ）超人起飛俯臥，雙手朝前自然 平伸，同時(shí)向上抬起 雙臂和雙腿，只留軀 干和髖關(guān)節(jié)還貼著地 面。 （9）平板支撐 ）平板支撐趴在地板上，腳尖踮 起，手關(guān)節(jié)處及手掌 著地，支撐起身體， 整個(gè)身體保持在同一 個(gè)水平線上。3, 嬉戲： 信任背摔四, 結(jié)束部分 結(jié)束部分1, 整理放松 （1）調(diào)整呼吸 （2）放松手臂, 腰 腹肌肉。 （3）放松雙腿并拉伸 2, 小結(jié)本課 3, 宣布下課（6）仰臥單車 ）仰臥單車（

7、7）陸地游泳 ）陸地游泳（8）超人起飛 ）超人起飛（9）平板支撐 ）平板支撐教法： 1, 老師講解嬉戲規(guī)則，并組織嬉戲。 2, 嬉戲中視察學(xué)生動作，并提示學(xué)生遵守嬉戲 規(guī)則。教法： 1, 老師帶領(lǐng)學(xué)生放松。 2, 學(xué)生跟做，并進(jìn)行充分放松。 3, 老師引導(dǎo)學(xué)生講評及總結(jié)本次課。 4, 布置課下練習(xí)的任務(wù)，宣布下節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)提示： 提示： 難度遞增訓(xùn)練模式： 由穩(wěn)定到非穩(wěn)定, 由靜態(tài) 到動態(tài), 由徒手到負(fù)重的 難度遞增順序