核心力量訓(xùn)練對(duì)羽毛球力量、速度素質(zhì)及殺球技術(shù)影響的研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練法作為一種現(xiàn)代體能訓(xùn)練法，是體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，其最初是作為醫(yī)療和健身的康復(fù)訓(xùn)練手段，之后逐漸應(yīng)用于競(jìng)技體育領(lǐng)域。而競(jìng)技羽毛球作為一項(xiàng)隔網(wǎng)類(lèi)激烈對(duì)抗，且攻防轉(zhuǎn)換迅速的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上進(jìn)行反復(fù)的直線變速和曲線的變向運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要不斷地急停、急啟，長(zhǎng)時(shí)間的場(chǎng)上跑、蹬、跨、跳以及上肢的連續(xù)擊球，身體一直處于穩(wěn)定到不穩(wěn)定狀態(tài)的快速轉(zhuǎn)換中。這樣的項(xiàng)目特點(diǎn)就對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員控制身體的能力提出了較高要求。
　　本文主要采

2、用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)北京體育大學(xué)教育學(xué)院2011級(jí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)共20名學(xué)生進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，并根據(jù)前后無(wú)差別分組安排訓(xùn)練內(nèi)容，經(jīng)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組12周訓(xùn)練后，對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)指標(biāo)、專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)指標(biāo)、正手殺球技術(shù)側(cè)身舉拍時(shí)刻、引拍到最低點(diǎn)時(shí)刻和揮拍擊球時(shí)刻運(yùn)動(dòng)學(xué)特征、正手殺球技術(shù)軀干的運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行分析，結(jié)論如下：
　　1.實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)都有提高，但立定跳遠(yuǎn)、30秒搖短繩跳、5次左右摸邊和

3、10次低重心四角跑的變化有顯著性差異。由此說(shuō)明，核心力量訓(xùn)練法與一般腰腹性力量訓(xùn)練都能有效提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員軀干部的肌肉力量，但核心力量訓(xùn)練法在動(dòng)量的有效疊加和傳遞方面有更加顯著的效果。
　　2.實(shí)驗(yàn)后側(cè)身舉拍時(shí)刻運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)顯示軀干外展角和軀干扭轉(zhuǎn)角有顯著性差異，經(jīng)核心力量訓(xùn)練后引拍到最低點(diǎn)時(shí)刻軀干后仰角、軀干扭轉(zhuǎn)角有顯著性差異，揮拍擊球時(shí)刻軀干扭轉(zhuǎn)角和非持拍側(cè)髖角右顯著性差異。由此說(shuō)明，核心力量訓(xùn)練法對(duì)核心區(qū)域肌肉加強(qiáng)軀干穩(wěn)定性有

4、積極作用。
　　3.正手殺球技術(shù)中反應(yīng)軀干運(yùn)動(dòng)特征的速度指標(biāo)經(jīng)過(guò) T檢驗(yàn)，持拍側(cè)肩關(guān)節(jié)、持拍側(cè)髖關(guān)節(jié)和球拍的速度有顯著性差異。核心區(qū)力量訓(xùn)練能夠穩(wěn)定和強(qiáng)化髖部及軀干在力量轉(zhuǎn)換時(shí)提供能量輸出，以利于提高身體的變向和位移速度。
　　4.一般腰腹性力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練法都能夠使羽毛球運(yùn)動(dòng)員在擊球過(guò)程中軀干的扭轉(zhuǎn)能力顯著地增強(qiáng)，但核心力量訓(xùn)練法在軀干扭轉(zhuǎn)過(guò)程中，軀干所達(dá)到的穩(wěn)定、平衡效果更加明顯，其訓(xùn)練的要求也更為符合羽毛球運(yùn)動(dòng)中