閩南師范大學羽毛球選修課教學中核心力量訓練方法對比實驗研究.pdf

1、研究目的：目前競技體育行業(yè)開始關注核心區(qū)力量訓練這一全新視角，在一些別的競技項目中其實已經(jīng)開始運用核心區(qū)力量訓練，但是在羽毛球?qū)I(yè)中，關于核心力量訓練的手段和方法目前還屬于起步階段，并且在師范類高校的羽毛球?qū)I(yè)訓練教學中，此方法還并未涉及。研究的目的在于通過核心力量訓練的研究，能夠為高校羽毛球選修班的同學提供核心力量訓練的理論和方法，通過探討，優(yōu)選出適合高校師范類羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W生進行系統(tǒng)的核心力量訓練方法和訓練計劃，從而幫助羽毛球運動員

2、充分的合理利用和發(fā)揮核心力量的威力，充分發(fā)揮羽毛球運動員力量潛能。本研究將結合羽毛球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)數(shù)據(jù)作為核心力量訓練的量化指標，來衡量此方法對師范類高校羽毛球?qū)I(yè)學生的力量素質(zhì)影響，并通過運動訓練學、運動生理學等多學科理論來進行綜合闡述。
　　研究對象與方法：采用查閱文獻法、問卷調(diào)查法、實證調(diào)查法、統(tǒng)計分析法以及實驗法。選取閩南師范大學體育學院體育系2013級羽毛球選修班14名學生作為研究對象，按名字先后順序分成2組，每組7人；第

3、一組為實驗組，第二組為對照組；實驗開始前對兩組先進行羽毛球?qū)ｍ椓α康母黜椫笜饲皽y，沒有顯著差異；隨后對兩組同時進行為期12周的教學實驗，第一組采用核心區(qū)力量方法訓練，第二組則繼續(xù)進行傳統(tǒng)訓練教學。12周后進行各項指標后測，對實驗組和對照組的成績數(shù)據(jù)進行差異性檢驗，為高校羽毛球?qū)ｍ椨柧毺峁┬碌挠柧毞椒ㄒ约皡⒖家罁?jù)。
　　研究結果：（1）經(jīng)過12周的傳統(tǒng)力量訓練后，對照組15s仰臥起坐、仰臥起坐力竭成績與前測成績呈現(xiàn)顯著性差異（P≤0

4、.01），15s仰臥舉腿、15s俯臥兩頭起、羽毛球擲遠、背起至力竭成績比前測成績有所顯著性提高（P≤0.05），總體來看對照組后測成績較前測成績有很大成都改善。
　?。?）實驗組在12周的核心區(qū)專項力量方法訓練后，15s仰臥起坐、15s俯臥兩頭起、15s仰臥舉腿、羽毛球擲遠、仰臥起坐至力竭、背起至力竭這六項指標與前測成績呈現(xiàn)顯著性差異（P≤0.01）。
　?。?）實驗組和對照組在實驗后進行比較，在15s仰臥舉腿、羽毛球擲遠和

5、仰臥起坐至力竭這三個指標上實驗組相對于對照組有顯著的鍛煉效果（P＜0.05）。而在15s仰臥起坐、15s俯臥兩頭起和背起力竭這三個指標上差異不顯著（P＞0.05），說明實驗組相對于對照組鍛煉效果不顯著。各個測試指標平均值總實驗組提高幅度均大于對照組。
　　研究結論：（1）通過調(diào)查訪問，以及對受試者的訓練測試數(shù)據(jù)，得出羽毛球運動員的核心力量為快速力量和力量耐力。
　?。?）科學的核心力量訓練在高校師范類專業(yè)羽毛球選修班學生中能

6、夠快速提升其運動能力。
　　（3）核心力量訓練對核心區(qū)快速力量和力量耐力的鍛煉有非常好的效果，且優(yōu)于傳統(tǒng)的羽毛球力量訓練方法。
　　（4）研究結果表明，進行長時間的核心力量訓練方法是提高羽毛球?qū)ｍ棇W生核心區(qū)域?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)的有效方法。并使受訓者在高速運動中維持身體的穩(wěn)定，讓肢體協(xié)調(diào)發(fā)力，使球拍在出手時更加穩(wěn)定，提高球落點的準確定性。
　　建議：（1）閩南師范大學羽毛球選修課中通常采用一般力量訓練和傳統(tǒng)專項力量訓練，核心力

7、量訓練作為一種新的訓練理念應引進課堂教學中；通過對新的訓練方法的學習，結合傳統(tǒng)訓練方法的優(yōu)勢，發(fā)揮兩種訓練方法各自優(yōu)點運用到羽毛球?qū)ｍ椊虒W中，才能更好的體現(xiàn)羽毛球項目自身訓練特點，提高學生專業(yè)運動成績。
　　（2）在實踐教學中，為了體現(xiàn)核心力量訓練的理論核心，應對實施對象進行深層次的調(diào)查跟蹤，對采用核心力量訓練的成績進行綜合評估，并且根據(jù)實際成績及時進行調(diào)整和改進。
　?。?）核心力量訓練要求有較為高水準的運動器材，如果條件

8、不達標的學校，單采用器械訓練，效率會大打折扣。各高?？筛鶕?jù)學校自身場地器材條件，充分調(diào)動學生身體因素，發(fā)揮徒手核心力量訓練和器械力量訓練的合作，大大提高訓練效率。加強核心力量訓練的同時，應兼顧學生運動員上下肢力量和耐力的訓練，加大速度和力量訓練的面積，綜合提高學生專項技能素質(zhì)。
　?。?）目前閩南師范大學對于羽毛球選修課的投入較少，建議加大對于訓練器械的投入與使用，使學生能夠全面練習身體素質(zhì)，建議增加羽毛球選修課的上課時間和上課頻