核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)普通高校女生形體的影響——以瑞士球?yàn)槔?pdf

1、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是針對(duì)人體核心區(qū)各肌群進(jìn)行的練習(xí)。它對(duì)人體的姿態(tài)保持、平衡控制和環(huán)節(jié)發(fā)力起到一定的作用。隨著各類體育項(xiàng)目的不斷發(fā)展，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練手段，已經(jīng)越來(lái)越廣泛，并且在提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)和素質(zhì)方面取得了較大的成效。形體是指人體的外在表現(xiàn)，它是一門(mén)藝術(shù)，人體需要保持身體各部分合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美和外部形態(tài)與平衡協(xié)調(diào)美。傳統(tǒng)的形體訓(xùn)練方式層出不窮，但是目前關(guān)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)女生形體方面的研究較為少見(jiàn)。從核心穩(wěn)

2、定性訓(xùn)練的作用看，將核心穩(wěn)定性訓(xùn)練引入到形體訓(xùn)練中將會(huì)對(duì)女生的形體發(fā)揮積極的作用。
　　研究目的:對(duì)女大學(xué)生核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，并檢驗(yàn)其對(duì)女大學(xué)生形體方面的影響及效果。
　　研究方法:本研究在對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練理論的提出及其背景、內(nèi)涵及其發(fā)展進(jìn)行深入研究的基礎(chǔ)上，通過(guò)專家訪談法、實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練法、統(tǒng)計(jì)學(xué)方法、測(cè)量法進(jìn)行研究。以湖南師范大學(xué)普通女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，從中選取符合條件的24名女學(xué)生為研究對(duì)象，并

3、將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，經(jīng)過(guò)8周實(shí)驗(yàn)后反映女生的各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，通過(guò)同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較和分析，測(cè)試結(jié)果用SPSS17.0系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。
　　研究結(jié)果:1）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠顯著降低訓(xùn)練者的體重。實(shí)驗(yàn)組整體的體重指標(biāo)訓(xùn)練后都得到顯著下降(P＜0.05)。對(duì)照組訓(xùn)練前后體重指標(biāo)也發(fā)生明顯差異，但實(shí)驗(yàn)組更為明顯;2）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以顯著降低女生的身體圍度各指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后的上臂圍

4、、肩圍、胸圍、腰圍、臀圍和大腿圍均比訓(xùn)練前的有明顯下降趨勢(shì)(P＜0.05)，而對(duì)照組訓(xùn)練前后身體圍度僅腰臀圍指標(biāo)發(fā)生了顯著性變化，實(shí)驗(yàn)組變化程度較對(duì)照組明顯，訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組的上臂圍、胸圍、肩圍和腰圍各項(xiàng)指標(biāo)均低于了對(duì)照組;3）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以明顯改善訓(xùn)練者的身體成分指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)組的身體成分比得到顯著性的降低(P＜0.05)，對(duì)照組訓(xùn)練前后的體脂重量和BMI存在顯著性差異，比實(shí)驗(yàn)組下降幅度小，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的瘦體重、體脂重量、腹部皮脂厚

5、度和肩胛骨皮脂厚度均低于對(duì)照組;4）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以改善訓(xùn)練者的平衡指標(biāo)(P＜0.05)，對(duì)照組不存在明顯差異，且經(jīng)過(guò)8周不同項(xiàng)目的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組平衡能力明顯高于對(duì)照組。
　　結(jié)論:核心穩(wěn)定性訓(xùn)練（以瑞士球?yàn)槔?duì)普通女大學(xué)生形體的影響是多方面的，對(duì)女大學(xué)生的體重、身體圍度、身體指標(biāo)、平衡能力等的影響非常明顯。本研究中的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練（瑞士球?yàn)槔┓桨傅闹贫ň哂锌茖W(xué)有效性，證明在非穩(wěn)定支撐條件下，進(jìn)行訓(xùn)練可以改變女生的一系列形體指