六個月拉丁舞鍛煉對長春市28-35歲青年女性部分體質指標的影響.pdf

1、目的：隨著社會生活節(jié)奏的加快和飲食結構的改變，高熱量、高脂食物的過量攝入，運動量、睡眠的不足已經(jīng)嚴重威脅到了人類的健康。青年女性肩負著工作與家務雙重負擔，身體狀態(tài)更是每況愈下，關注身體成分、心肺功能刻不容緩。隨著北京奧運會的成功舉辦、國外健身運動的影響，體育健身更是呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的氣勢。國內(nèi)外學者研究證明，適量的有氧運動可以改變身體成分，而拉丁舞作為一種陶冶情操的有氧運動，更加滿足了青年女性的生理和心理需要，成為當下女青年健身、休閑的理

2、想選擇。拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，是體育舞蹈兩大項群之一，其中包括倫巴舞、桑巴舞、恰恰舞、牛仔舞和斗牛舞五種不同風格的舞種。其舞步靈活多變，通過胯部及身體擺動、呼吸的調(diào)節(jié)，在各種柔美、激情、奔放的節(jié)奏中有序的變化而塑造出不同的姿態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體機能，改善身體成分。
　　方法：本研究以長春市各大健身俱樂部中練習拉丁舞的青年女性為樣本，從中隨機篩選出41名初學者為研究對象，以拉丁舞為訓練內(nèi)容,對41名年齡在28-35歲區(qū)間的女性，進

3、行24周、每周2次，每次1小時拉丁舞運動。采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計等方法，主要研究拉丁舞對青年女性身體成分及心肺功能的影響，以體重、體脂百分比、跟骨骨密度、心肺功能等為指標，旨在為更加科學的拉丁舞鍛煉提供理論依據(jù)。
　　結果：
　　①經(jīng)過為期六個月的拉丁舞鍛煉，青年女性的平均體重有非常顯著性的減輕（p<0.01）；腰部圍度的平均值具有非常顯著性的減小（p<0.01）；小腿圍度平均降低了（0.74±0.13

4、）cm，呈顯著性差異（p<0.05）。
　?、谇嗄昱泽w重有非常顯著的下降趨勢（P<0.01），身體總水分、身體脂肪量重量非常顯著性降低，(P<0.01）；體質百分比由平均值非常顯著性降低(P<0.01），降低幅度為(1.64±0.23)％BF，腰臀比、身體質量指數(shù)更加接近標準值，其實驗前后變化具有非常顯著性的差異，基礎代謝率水平非常顯著的提高了（17.53±1.88）kcal（P<0.01），去脂體重有非常顯著性差異（p<0.0

5、1），蛋白質(Protein)量減少了（0.01±0.06）kg,并無顯著性差異（P>0.05），礦物質(Mineral)量減少了（0.06±0.04）kg，具有顯著性差異（P<0.05）。跟骨骨密度的T值有顯著性提高，Z值并無明顯改變。
　?、哿鶄€月的拉丁舞鍛煉使青年女性的坐位體前屈值有了非常顯著性的提高(P<0.01)，單腳站立時間非常顯著性的延長(P<0.01)，仰臥起坐的次數(shù)有了非常明顯的增加（P<0.01），握力、選擇反

6、應時的相關指標并無顯著性差異（P>0.05）。
　?、芙?jīng)過六個月，每周兩次的拉丁舞鍛煉，非常顯著的提高了青年女性的肺活量（P<0.01），顯著性提了高臺階指數(shù)(P<0.05)，安靜心率呈顯著性降低(P<0.05)。
　　結論：
　　①經(jīng)過六個月持續(xù)規(guī)律的拉丁舞鍛煉提高了機體對脂肪的利用率，加強體內(nèi)新陳代謝，改變了青年女性的身體成分結構，可使青年女性體重減輕，腰圍減小，有效地減小小腿圍度，美化腿部線條，使身體成分更加趨于