部分石家莊中年女性從事民族健身操鍛煉效果的研究.pdf

1、黨的十六大“全面建設(shè)小康社會”宏偉目標的確定，使“生活奔小康，身體要健康”的理念更加深入人心。然而，現(xiàn)實生活中，中年人的體育觀念和通過體育運動促進身體健康的現(xiàn)狀卻不盡人意。眾多資料表明，中年人群是我國體育人口的“低頻區(qū)”，而在體育人口年齡結(jié)構(gòu)中，每5歲年齡組女性體育人口所占比例都低于男性體育人口，可見中年女性參加體育鍛煉的比例少之甚少。45-59歲的中年女性由于其特殊性和人到中年以后身體各方面功能水平逐漸衰退的不可抗拒的自然規(guī)律，使其在

2、這一年齡段的健康問題更為重要。在此階段能否建立科學的健身意識和掌握合理的健身方法，從而延緩中年女性的功能衰退，已經(jīng)成為國民健康狀況研究的主要內(nèi)容之一。 民族健身操是民族傳統(tǒng)舞蹈發(fā)展的產(chǎn)物，即具有各民族的特點，又有鮮明的時代氣息，是民族舞和健美操的完美結(jié)合，可以達到健身與健美的效果。作為一項新興的體育健身項目，以其鮮明的民族特色和娛樂健身的特點受到廣大女性的喜愛。但是由于目前大多數(shù)人對該項目了解不夠，對其健身健心價值缺乏有力的證據(jù)

3、，僅憑興趣和身體狀況來選擇，以至收效甚微。本研究以普及和推廣民族健身操為價值取向，主要運用實驗法，以石家莊市合作路小區(qū)、聯(lián)盟小區(qū)和銀通小區(qū)的45-59歲自愿參加鍛煉的60名中年女性為實驗對象，經(jīng)過25周系統(tǒng)的民族健身操鍛煉，對其鍛煉前后的身體形態(tài)、機能、身體素質(zhì)以及心理健康指標分別進行前后對比分析，并得出以下結(jié)論： 1)民族健身操能改變和推遲中年女性身體形態(tài)變化現(xiàn)象，可使體重減輕，腰圍、臀圍明顯縮小(P<0.01=。具有較好的減

4、肥和塑造形體美的作用。 2)民族健身操可以使心肌的收縮力加強，心臟的儲備功能增加；還可以使血壓保持在正常的狀態(tài)，這樣對預(yù)防、延緩和治療心血管功能衰退有積極的作用，并對呼吸系統(tǒng)機能有明顯的改善。 3)民族健身操能夠增強體質(zhì)，減緩中年女性肢體運動退化，可有效保持其運動平衡器官和關(guān)節(jié)肌肉組織的良好狀態(tài)。 4)民族健身操鍛煉對提高中年女性心理健康有著積極的作用，特別在“人際敏感”、“抑郁”、“焦慮”三個因子方面較鍛煉前