定向運動跑的特點及其針對性訓練實驗研究.pdf

1、定向運動是一種借助地圖和指北針按規(guī)定方向行進的體育活動。行進的方式以跑為主，輔以跳、跨、走、攀登。可以說田徑運動的越野跑衍生出定向運動，定向運動離不開田徑的跑，但定向運動的跑又不能等同于田徑的跑。由于定向運動與田徑不可分割的衍生關(guān)系，導致很多高校的定向運動訓練與田徑訓練雷同。究其原由是忽略了定向運動的自身特點。運動訓練理論與實踐早已證明，任何項目的訓練必須具有針對性。毋庸置疑，定向運動訓練必須借重田徑訓練的理論、手段與方法，但必須具有定

2、向運動的訓練特點。然而，至今未見對定向運動跑的特點的專題性研究，以及訓練中如何依據(jù)定向跑的特征進行針對性訓練的文獻。 從實踐的角度而言，筆者從事高校定向運動教練工作的前幾年常以田徑訓練的手段與方法取而代之，效果甚微。近兩年，依據(jù)定向跑的特點進行了針對性訓練的實驗研究，訓練效果顯著，應把訓練實踐的經(jīng)驗在理論上進行歸納與提升。 本文運用文獻資料法、實驗法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、個案分析法進行研究。通過對8名運動員的實驗研究

3、，得出以下結(jié)論和建議： 1、闡明了定向跑的特點，定向運動的跑是一種長距離的間歇式變速跑，其廣延性和方位性比田徑跑復雜，定向運動是融多種跑于一體的運動，是以有氧代謝為主的混合供能的運動，是智力與體力并重的運動。 2、按照運動訓練學區(qū)別對待原則衍生的針對性訓練系統(tǒng)，源于訓練實踐，符合矛盾的特殊性、訓練學一般原理。 3、實驗證明，實驗施加因素針對性訓練課時計劃，能有效提高定向運動成績。 4、實驗中選用符合定向運