課外遞增負荷籃球鍛煉方法對普通大學生體質(zhì)改善的實驗研究.pdf

1、目的：通過籃球課外鍛煉提高學生對課外鍛煉目的意義的理解和認識，激發(fā)學生鍛煉身體的主動性和自覺性，不斷提高他們的體質(zhì)健康水平，成為本課題要研究的關鍵動力。 研究方法：研究對象：整群抽取河北工程大學2006級普通選修籃球項目的男大學生1個班35人。實驗方法：1.將35名學生分為體質(zhì)均衡的三組。2.對三組學生分別進行籃球課外鍛煉，1周內(nèi)執(zhí)行不同的課程計劃，以后的4周執(zhí)行相同計劃。3.每次課程中按課的目的、任務、練習內(nèi)容安排測試心率若干

2、次；通過計算均方根值來計算負荷量的大??；記錄課程練習密度。4.實驗半年后，測試學生的呼吸氣得到相關指標，根據(jù)半年的實驗過程及數(shù)據(jù)整理出籃球遞增生理負荷的課外鍛煉的課程內(nèi)容。 結(jié)果：1.受試者經(jīng)1000米跑、臂三角肌皮褶厚度、肩胛下角皮褶厚度、安靜心率、及臺階實驗中及恢復期的6個心率值共10個體質(zhì)綜合指標進行主成分分析后，經(jīng)SPSS主成分分析法得3個主成分，貢獻率為77.256。分為體質(zhì)相同的三組。2.5個階段的運動處方的最高心率

3、為第三階段的143b/min到第四階段的167b/min，主觀體力感覺的最高值為第四階段的3.28到第三階段的4.67。3.課外運動的運動密度很高達到75.55％-83.33％，五個階段課程的均方根心率分別為22.04、22.71、22.48、22.12、22.53，運動量等級分別為1.51、1.49、1.53、1.56、1.51。和國內(nèi)其他高校學生測得的最大攝氧量比較，本實驗后的學生最大攝氧量結(jié)果較好。4.實驗前后臺階實驗獲間接攝氧量

4、與每分鐘末30秒平均心率每位受試者配對T檢驗結(jié)果表明，最大攝氧量、第三分鐘末心率及第四分鐘末心率均有顯著差異，其中第一分鐘末心率和第二分鐘末心率有非常顯著差異。 結(jié)論：五個階段的籃球課外鍛煉運動處方增強了受試學生的體質(zhì)，反映的心率和主觀體力感覺符合運動負荷最佳價值閾原理。在實驗中經(jīng)過了反復調(diào)試和更改每一階段的三個不同運動計劃，使之最佳化和合理化。經(jīng)檢驗各指標在三組間無差異，說明本課外活動計劃適合于普通大學生，是改善大學生體質(zhì)非常