不同頻率的中等強度籃球、健美操鍛煉對大學新生皮脂厚度、身體自尊及其心境狀態(tài)的影響.pdf

1、不同頻率的中等強度籃球、健美操鍛煉對大學新生皮脂厚度、身體自尊及其心境狀態(tài)的影響本研究選取與健康密切相關的皮脂厚度、身體自尊和心境作為指標，將每周體育鍛煉次數(shù)和持續(xù)體育鍛煉周期對大學生皮脂厚度、身體自尊和心境的影響作為切入點，探討不同體育鍛煉頻率和體育鍛煉周期與健康的關系。根據(jù)以往的研究表明，體育鍛煉可以影響皮脂厚度、身體自尊和心境狀態(tài)，但對每周鍛煉頻率和連續(xù)鍛煉周數(shù)沒有統(tǒng)一的結論，并且以往的研究忽視了對三者關聯(lián)的研究。因此，本研究著重

2、考察不同體育鍛煉頻率以及不同體育鍛煉持續(xù)時間對皮脂厚度、身體自尊和心境的影響，并探討它們之間的關系，從而為我國高校大學生參加健身和健心體育鍛煉提供有效的方法指導。 隨機抽取揚州大學公共體育課一年級籃球和健美操選修課各1個班級，其中籃球為男生班，共有35人；健美操為女生班，共有37人。同時將實驗班體育教師的另一個一年級同性別的任課班級設為實驗2班，其中籃球實驗2班45人，健美操實驗2班28人。在12周的實驗期間，分別對籃球和健美操

3、的實驗1班和實驗2班組織內容相同的30分鐘中等強度鍛煉。實驗1班每周共計鍛煉3次，實驗2班鍛煉1次，盡量要求不參加其他體育鍛煉。本研究分別在實驗前、6周鍛煉后和12周鍛煉后采用皮脂厚度計、身體自我知覺量表(PSPP)和心境狀態(tài)量表(POMS)對大學生進行測量。 研究結果表明：1，無論每周鍛煉3次還是鍛煉1次，在6周之后，男、女大學生皮脂厚度、身體自尊水平和心境狀態(tài)均未有顯著性變化。但每周鍛煉3次的大學生表現(xiàn)出有效控制皮脂增長、提

4、高身體自尊和改善心境的趨勢。 2，體育鍛煉12周之后，每周鍛煉3次的男、女大學生在降低皮脂厚度、提高身體自尊和改善心境方面有了顯著性的變化，而每周鍛煉1次的大學生未能有效控制脂肪的增長，并且身體自尊和心境的得分也沒有顯著的改善。 3，體育鍛煉→皮脂厚度→身體自尊→心境狀態(tài)這條路徑作用顯著。這表明通過12周、每周3次的中等強度體育鍛煉降低皮脂厚度，可以作為提高身體自尊水平，進而改善大學生心境狀態(tài)的有效手段。 結論：