《科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法》對(duì)老年人體質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、研究目的:在趙榮福創(chuàng)編的《科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法》的基礎(chǔ)上，設(shè)定實(shí)驗(yàn)組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組老年人進(jìn)行定時(shí)定量的訓(xùn)練，并根據(jù)國(guó)家體育總局提出的《國(guó)民體質(zhì)測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)》中的身體形態(tài)類、生理機(jī)能類、身體素質(zhì)類等具體指標(biāo)對(duì)其鍛煉前、后進(jìn)行測(cè)試。通過(guò)嚴(yán)格的數(shù)據(jù)處理，對(duì)比實(shí)驗(yàn)組老年人鍛煉前后的體質(zhì)變化情況，進(jìn)一步驗(yàn)證《科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法》對(duì)老年人體質(zhì)的影響。本研究也為《科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法》的廣泛推廣和普及提供依據(jù)，為老年人科學(xué)合理的體育鍛煉提供參考。
　

2、　 研究方法:文獻(xiàn)綜述法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、體育測(cè)量法、實(shí)驗(yàn)法，其中實(shí)驗(yàn)干預(yù)法和體育測(cè)量法是本文的重點(diǎn)。本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象為60-70歲具備自由行走能力的老年人;未被醫(yī)生限制運(yùn)動(dòng)者;確保實(shí)驗(yàn)對(duì)象沒(méi)有其他鍛煉行為;未服用影響該實(shí)驗(yàn)結(jié)果的藥物者;符合實(shí)驗(yàn)條件且自愿參加鍛煉的老年人83名，男46人，女37人。實(shí)驗(yàn)對(duì)象是通過(guò)浙江省國(guó)民體質(zhì)測(cè)量中心對(duì)老年人身體健康狀況和體育鍛煉情況的調(diào)查表中篩選而出，于杭州市江干區(qū)采荷街道17個(gè)社區(qū)擬定出符合鍛煉條件的12

3、7位老年人。在采荷街道主任和社區(qū)區(qū)委會(huì)的幫助下，通過(guò)對(duì)這127位老年人的一一拜訪和協(xié)商，最終確定了自愿參加為期21周“科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法”鍛煉的實(shí)驗(yàn)對(duì)象。
　　 本次實(shí)驗(yàn)干預(yù)，是根據(jù)83位老年人的性別及年齡特征分為了8組，每組由專人負(fù)責(zé)組織鍛煉。鍛煉地點(diǎn)為社區(qū)活動(dòng)中心和采荷中學(xué)。每組配備音響，用15min音樂(lè)來(lái)控制十種走法的練習(xí)時(shí)間，即每種走法1.5min。運(yùn)動(dòng)量為3次／周，60min／次，每次鍛煉做三遍，采取15min鍛煉，

4、5min休息的鍛煉方式。通過(guò)polar遙測(cè)心率表來(lái)控制運(yùn)動(dòng)中心率和自我感受“稍感費(fèi)力”來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率控制在（220-年齡）×（70％-80％）。
　　 實(shí)驗(yàn)前后兩次測(cè)量都是在江干區(qū)文體中心進(jìn)行，采用國(guó)家體育總局國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)器材:肺活量測(cè)試儀、握力測(cè)試儀、坐位體前屈測(cè)試儀、閉眼單腳站立測(cè)試儀、血壓計(jì)、關(guān)節(jié)角度儀，韓國(guó)進(jìn)口的Inbody720人體成分分析儀，骨密度測(cè)試儀，秒表，刻度尺等，測(cè)量器材統(tǒng)一由XXX大學(xué)體育與健

5、康學(xué)院實(shí)驗(yàn)中心提供，實(shí)驗(yàn)前后測(cè)量時(shí)統(tǒng)一由專車(chē)將其運(yùn)輸?shù)浇蓞^(qū)文體中心。為了更加清楚的認(rèn)識(shí)到《科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法》對(duì)老年人體質(zhì)的影響，按照《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》（老年人部分）中規(guī)定的評(píng)定老年人體質(zhì)狀況的標(biāo)準(zhǔn)，并參考已有大量研究中評(píng)定老年人體質(zhì)變化所選定的身體形態(tài)類、身體素質(zhì)類、身體機(jī)能類的20項(xiàng)指標(biāo)，測(cè)試實(shí)驗(yàn)對(duì)象干預(yù)前、干預(yù)后的體質(zhì)狀況。運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)來(lái)分析受試者鍛煉前后的體質(zhì)變化情況，驗(yàn)證《科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法》對(duì)老年人體質(zhì)的影響，

6、進(jìn)而完善和深化。
　　 研究結(jié)果:
　　 (1)經(jīng)過(guò)21周“科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法”的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，受試者髖關(guān)節(jié)后伸、閉眼單腳站立、收縮壓、腰臀比四項(xiàng)指標(biāo)鍛煉前后有顯著性性差異，握力基本無(wú)影響，根骨骨密度提高較小，其他14項(xiàng)指標(biāo)鍛煉前后無(wú)顯著性差異，但都有一定程度的提高。
　　 (2)說(shuō)明長(zhǎng)期堅(jiān)持“科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法”的鍛煉，可以有效提高老年人的柔韌性和平衡能力;可以一定程度上提高老年人的靈敏性和協(xié)調(diào)性;可以改善老年