博速球訓練對青少年游泳運動員四式泳姿成績的影響研究.pdf

1、在游泳項目中，陸上訓練是水上訓練的補充和調(diào)節(jié)，高水平優(yōu)秀游泳運動員的陸上訓練除了發(fā)展一般身體素質(zhì)外，更強調(diào)訓練的專項化、個性化及有效性。陸上練習具有水中練習不可取代的作用，對于更快、更好地發(fā)展身體素質(zhì)、改進技術(shù)有著重要的作用。游泳運動作為以體能為主導的運動項目，運動員需要很強的體能，對于其力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力等各項身體素質(zhì)都有很高的要求。如何針對青少年游泳運動員生長發(fā)育特征布置陸上訓練內(nèi)容并使其能有效地改正游泳技術(shù)動作

2、，從而提高游泳成績，是青少年游泳教練員重視的任務(wù)。
　　本文引用目前國際上先進的體能訓練方法——博速球(BOSU)訓練法，并通過實驗探索出博速球訓練法對于青少年游泳運動員四式泳姿游泳成績的影響。具體將博速球訓練法與傳統(tǒng)游泳陸上力量訓練方法進行對比，并通過實驗驗證其對各式泳姿成績的影響，從而為游泳項目體能訓練提供一種新的思路。
　　本文運用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法和觀察法，對博速球訓練法對青少年游泳運動員核心

3、力量的影響進行研究和分析。以南京市公園路體校13-14歲業(yè)余游泳運動員為實驗對象，依據(jù)實驗前測數(shù)據(jù)將運動員平均分成兩組，即實驗組和對照組，進行9周的雙盲試驗。實驗班實施以“博速球訓練”為理論指導的新方法訓練，每周的周一、周三、周五，共進行27次的針對性博速球訓練，而對照組則照常進行傳統(tǒng)的陸上練習。通過9周的訓練及測試，嚴格控制實驗條件，對各泳姿100米成績及技術(shù)水平進行測試和評價，記錄數(shù)據(jù)并對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，得出以下結(jié)論:
　　

4、博速球訓練能通過改善青少年游泳運動員技術(shù)動作并提高游泳成績。9周實驗結(jié)束后，通過對比實驗組運動員四種泳姿成績提高的百分比，可以看到實驗組和對照組成績都有所提高，其中實驗組各泳姿成績提高更為明顯。各式泳姿中，蝶泳蛙泳成績提高相較自由泳仰泳更為明顯。各式泳姿技術(shù)評定中，可以看到實驗組和對照組技術(shù)評定都有所提高，其中實驗組泳姿技術(shù)評定提高人次更多。博速球運動通過鍛煉游泳運動員核心肌群力量、小肌肉群力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性素質(zhì)等有效幫助運動員掌握四式泳