籃球訓練對10-14歲肥胖男少年身體成分、身體形態(tài)及身體素質影響的實驗研究.pdf

1、隨著我國社會經(jīng)濟的高速持續(xù)發(fā)展，科學技術的不斷進步與更新，使我國人們生活水平大幅提升，生活方式發(fā)生了翻天覆地的變化，這對成長中的青少年帶來較大的影響。交通便捷、飲食結構不合理、電視與網(wǎng)絡游戲流行、日常體力活動減少與長期缺乏運動、導致人體的新陳代謝功能降低等，使我國青少年的體重超重和肥胖問題日益突出，并成為影響青少年健康成長的重要因素。有很多研究表明有氧運動對減肥具有良好的效果，但這種方式一般比較適合具有自制力和有毅力的人群。而青少年的身

2、心發(fā)展的特點更喜歡有趣多變的運動方式，籃球運動是深受青少年喜愛的運動方式之一，作為一種運動技能更能吸引青少年的參與，因此將籃球運動作為肥胖青少年的減肥手段，通過籃球訓練，增加肥胖青少年的身體運動，改善青少年的身體形態(tài)、身體成分及身體素質，尤其是籃球運動對肥胖青少年的身體協(xié)調性和靈敏素質的改善具有特殊意義。本研究通過對肥胖男少年進行籃球訓練干預研究，研究籃球訓練對肥胖男少年身體形態(tài)、身體成分、身體素質的影響，研究比較籃球訓練干預對肥胖男少

3、年減肥的效果，為肥胖青少年提供一種適合青少年身心發(fā)展的、對青少年具有吸引力的一種運動方式。肥胖青少年通過籃球運動減肥的同時又能掌握一種運動技能，為促進青少年更好地生長發(fā)育，促進其健康水平的發(fā)展、為科學地進行籃球運動減肥鍛煉提供一定的理論指導，幫助肥胖青少年減肥，為以后的健康生活打下堅定的基礎。
　　本文采用文獻資料法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，以參加奕成訓練營的60名10-14歲的男少年，45名肥胖男少年，通過隨機分成3組，分別為肥胖男

4、少年籃球訓練為主進行運動干預組、肥胖男少年有氧訓練為主進行運動干預組、肥胖男少年不進行任何運動干預的肥胖對照組，另15名正常者體重男少年，作為正常對照組。本研究對2組實驗對象進行為期9周每周3次的運動干預實驗，通過干預前后測試數(shù)據(jù)的比較分析，研究籃球運動對肥胖男少年的身體形態(tài)、身體成分及身體素質發(fā)展的影響，研究比較籃球組與有氧組的肥胖男少年在身體形態(tài)、身體成分及身體素質方面的變化差異性特點。研究結果表明:
　　一、身體形態(tài)方面:通

5、過9周的籃球訓練，籃球組的男少年在體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標與籃球訓練前相比出現(xiàn)明顯的下降，具有顯著性差異(p＜0.01)，說明籃球訓練對肥胖男少年減體重與減少身體圍度具有良好的效果，而作為對照組的肥胖組男少年9周后的體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標與9周前相比，出現(xiàn)明顯的增長，有顯著性差異(p＜0.01)，而且脂肪較多囤積在胸、腰、臀部位。
　　二、身體成分方面:籃球組經(jīng)過9周籃球訓

6、練，發(fā)現(xiàn)BMI、體脂％與9周前相比出現(xiàn)明顯下降(p＜0.01)，肥胖組的男少年的BMI和體脂％與9周前相比出現(xiàn)明顯增加，有顯著性差異(p＜0.05)。說明籃球訓練在降低肥胖男少年的BMI與體脂％方面具有較好的效果。而缺乏身體鍛煉的肥胖男少年會使肥胖程度增加。籃球組和肥胖組在基礎代謝率的比較發(fā)現(xiàn)變化不大，無顯著性差異(p＞0.05)。
　　三、身體素質方面:籃球組經(jīng)過9周的籃球訓練，發(fā)現(xiàn)肥胖男少年在坐位體前屈、1000米跑和跳繩等身

7、體素質指標的成績與籃球訓練前成績相比有顯著提高，具有顯著性差異(p＜0.05)，立定跳遠與50米跑與籃球訓練前相比具有非常顯著性差異(p＜0.01)，說明籃球訓練可以有效的提高肥胖少年的身體各項素質，其中籃球訓練對肥胖男少年立定跳遠與50米跑的提高更加顯著，而沒有參加訓練的肥胖男少年的各項身體素質的成績都有不同程度的下滑。
　　四、籃球組與有氧組的比較結果分析:通過對9周的籃球訓練與有氧訓練后，發(fā)現(xiàn)籃球訓練與有氧訓練一樣具有良好的

8、減肥效果，在體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標與訓練前相比出現(xiàn)明顯的下降，具有顯著性差異(p＜0.01)，說明籃球訓練與有氧訓練都可以改善肥胖男少年的身體形態(tài)。在BMI和體脂％等身體成分方面與訓練前相比出現(xiàn)顯著的下降，說明參加籃球訓練與有氧訓練的學生的肥胖程度得到減小與控制?；@球訓練與有氧訓練后，發(fā)現(xiàn)在發(fā)展肥胖男少年的坐位體前屈、50米跑、1000米跑、跳繩和立定跳遠都有良好的效果，同時在跳繩與立定跳遠方面，籃球訓練與

9、有氧訓練相比具有顯著性差異(p＜0.05)，說明籃球訓練在發(fā)展肥胖男少年的下肢力量與身體協(xié)調性方面比有氧訓練更有優(yōu)勢。
　　研究結果表明:
　　通過9周的籃球訓練可以發(fā)現(xiàn)，一般肥胖男少年的胸、腰、臀是比較容易堆積脂肪的主要部位，體重下降，三圍隨著下降，這有助于改善肥胖青少年的身體形態(tài)?；@球組男少年的BMI與體脂％下降顯著，說明籃球組少年的肥胖度得到一定的控制與改善。而肥胖組學生的BMI與體脂％出現(xiàn)了上升，表明肥胖組的學生的肥

10、胖程度隨著時間的增長而加深。籃球組的學生50米跑的速度相比于肥胖組學生跑的更快，籃球訓練對發(fā)展肥胖男少年的速度素質有顯著的效果?；@球訓練可以有效地提高肥胖男少年下肢的爆發(fā)力與力量，在籃球訓練中的運球進攻與防守，都要求隊員在場上的活動范圍與活動幅度加大，從而增加對抗，發(fā)展學生的柔韌性;在籃球訓練與比賽中，都要求隊員與球的協(xié)調配合，在對抗防守的情況下完成進攻，這種情況可以發(fā)展肥胖男少年的耐力素質及靈敏協(xié)調性。肥胖組學生在跳繩與立定跳遠中，與

11、9周前相比沒有顯著性差異(p＞0.05)，說明增加幅度有限，沒有實質性提高，而在50米跑、1000米跑與坐位體前屈方面，比9周前略有下降，說明在身體柔韌性、速度與耐力方面肥胖組學生身體速度在下降。籃球組與有氧組在訓練后體重與身體形態(tài)比較p＞0.05，說明籃球訓練與有氧訓練均可以有效的降低體重和改善肥胖少年的身體形態(tài)，且籃球訓練對肥胖男少年身體形態(tài)的改變與有氧訓練對肥胖男少年身體形態(tài)的改變相當?；@球組與有氧組在訓練后BMI與體脂％比較p＞

12、0.05，說明籃球組與有氧組的BMI與體脂％下降明顯，且下降程度相當。籃球訓練與有氧訓練還可以幫助肥胖男少年的提高身體的各項身體素質，籃球訓練在立定跳遠與跳繩方面比有氧訓練提升的更加顯著，說明籃球訓練比有氧訓練在發(fā)展肥胖男少年的下肢力量與靈敏協(xié)調性有優(yōu)勢，而有氧訓練在發(fā)展學生柔韌與耐力方面比籃球訓練有優(yōu)勢，同時在速度素質方面，籃球訓練略優(yōu)于有氧組?；@球訓練在提升肥胖少年的下肢力量與靈敏協(xié)調性比有氧訓練更加有效，雖然有氧訓練在發(fā)展肥胖少年