第十四章 運(yùn)動中的認(rèn)知干預(yù)方法_第1頁
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文檔簡介

1、第十四章,運(yùn)動中的認(rèn)知干預(yù)方法,第一節(jié) 表象訓(xùn)練,一、表象和表象訓(xùn)練的概念,表象,它是一種不需外部刺激直接參與,在頭腦中對人體的一切感覺(視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過程。,表象訓(xùn)練,它是人們有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象,對技術(shù)動作或運(yùn)動情景進(jìn)行回顧、重復(fù)和豐富發(fā)展,從而喚起運(yùn)動感覺,強(qiáng)化肌肉本體感覺,提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法和過程。,,,二、表象訓(xùn)練的作用,1.它有助于加快運(yùn)動技能的學(xué)習(xí),

2、 鞏固和改善已學(xué)會的運(yùn)動技術(shù)動作。,2.它具有調(diào)節(jié)人的情緒 以及生理喚醒水平的作用。,心理神經(jīng)肌肉理論,三、表象訓(xùn)練的原理,符號學(xué)習(xí)理論,喚醒—注意理論,當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)動動作的表象演練時(shí),與動作有關(guān)的神經(jīng)和肌肉會產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng),反應(yīng)在模式上與實(shí)際完成動作的情況一致,在強(qiáng)度上略低。,表象演練能夠促進(jìn)運(yùn)動操作,是因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動者獲得和理解技術(shù)

3、動作的圖式編碼,從而在認(rèn)知層面上對技術(shù)動作進(jìn)行準(zhǔn)備和計(jì)劃,對各動作序列進(jìn)行符號的練習(xí)。,該理論將心理神經(jīng)肌肉理論和符號學(xué)習(xí)理論有機(jī)的結(jié)合起來 ,表象演練可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個(gè)方面提高練習(xí)者的技術(shù)動作操作。,,,,四、表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的作用,,提高學(xué)生和運(yùn)動員表象能力的方法,表象的感官覺察訓(xùn)練,表象的清晰性訓(xùn)練,表象的控制能力訓(xùn)練,,,,,,,,(二)在體育教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合項(xiàng)目的表象訓(xùn)練,1.在體育教學(xué)中,體育教師和教練員可

4、以根據(jù)不同的運(yùn)動專項(xiàng)、不同的練習(xí)目的來設(shè)計(jì)相應(yīng)的表象訓(xùn)練內(nèi)容。,2.有條件的情況下,可以結(jié)合電化教學(xué),先組織學(xué)生或運(yùn)動員觀看優(yōu)秀運(yùn)動員正確技術(shù)動作的音像資料,然后,進(jìn)行表象訓(xùn)練。,3.初學(xué)者以視覺表象逐步過渡到動覺表象為主。,4.利用準(zhǔn)確簡練的語言提示輔助學(xué)生或運(yùn)動員表象訓(xùn)練,(三)體育教學(xué)和訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則,1 單個(gè)動作,2 組合動作,3 完整動作,4 成套動作,5 模擬比賽,表象的內(nèi)容從易到難,表象的喚起和強(qiáng)化,運(yùn)

5、用所有的感覺喚起表象,以達(dá)到強(qiáng)化動覺為最終目的。,采用簡明、積極、正面的詞語暗示,進(jìn)一 步強(qiáng)化動覺和喚起完整清晰的運(yùn)動表象 。,五、表象訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題,1.初學(xué)表象練習(xí)應(yīng)當(dāng)在安靜狀態(tài)下做,這樣容易掌握。 2.練習(xí)一個(gè)階段之后,要逐漸過渡到正常狀態(tài)下做,這樣可以為進(jìn)行表象訓(xùn)練開拓更多的途徑。 3.最后一定要能夠在比賽的情景下做,這樣更能結(jié)合實(shí)際有效地運(yùn)用。4.在最初進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí),應(yīng)在練習(xí)前做好放松訓(xùn)練,以便形成良好的

6、注意狀態(tài),有利于進(jìn)入表象的情景。 5.一定要表象自己最成功的動作,以保證積極的強(qiáng)化作用。 6.預(yù)先確定表象訓(xùn)練的內(nèi)容和程序,制訂積極簡明的詞語暗示(語言總表)。,7.表象動作過程的速度可先從慢速開始,但要盡快進(jìn)入正常的速度和節(jié)奏,以便使表象更加真實(shí)。8.逐漸要求運(yùn)動員用“第一人稱”以內(nèi)部感覺知覺進(jìn)行表象練習(xí),也就是用自己大腦的眼睛去“看”(感覺)自己的動作。9.要喜歡做表象訓(xùn)練,才能積極自覺地進(jìn)行。10.循序漸進(jìn)并堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練

7、。11.借助心理測試或生物反饋技術(shù)的幫助,及時(shí)評價(jià)運(yùn)動員表象能力的變化和提高。12.密切結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)和比賽特點(diǎn)進(jìn)行,以保證表象訓(xùn)練的針對性和有效性,第二節(jié) 認(rèn)知訓(xùn)練,一、認(rèn)知訓(xùn)練方法 認(rèn)知訓(xùn)練也稱認(rèn)知療法,又有人把它稱為認(rèn)知調(diào)整或思維控制訓(xùn)練。,二、Ellis的ABC基本原理,人的情緒并不是有誘發(fā)事件本身引起的,而是由經(jīng)歷了這一事件的當(dāng)事人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的。,A.誘發(fā)事件,B.信念,解釋評價(jià),C.情緒,

8、行為結(jié)果,,,,,,三、不合理思維的特點(diǎn),絕對化要求,過分概括化,糟糕至極的想法,我必須、應(yīng)該…….,我真無能、一無是處…….,千萬不要出現(xiàn)任何差錯(cuò)…….,四、體育教學(xué)中認(rèn)知訓(xùn)練方法的應(yīng)用,1.向?qū)W生介紹 ABC 理論2.列出不合理信念3.轉(zhuǎn)變不合理信念,第三節(jié) 暗示訓(xùn)練,一、概念,暗示訓(xùn)練,是指利用語言、手勢、表情以及其它刺激物,采用間接、含蓄的方法,對訓(xùn)練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程。,,二、體育與運(yùn)動訓(xùn)練中暗示訓(xùn)練的

9、作用,,1.增強(qiáng)學(xué)生和運(yùn)動員對學(xué)習(xí)和比賽的自信心,建立和提高自我效能感。,2.幫助學(xué)生和運(yùn)動員掌握技術(shù)動作。,3.暗示訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動員和學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒,創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)和比賽的情緒喚醒。,4.暗示有助于幫助學(xué)生和運(yùn)動員掌握技術(shù)動作的節(jié)奏和發(fā)力程度。,5.暗示訓(xùn)練有助于學(xué)生和運(yùn)動員將注意力集中于當(dāng)前任務(wù)上。,借助自身言語系統(tǒng),人能接受外界暗示和進(jìn)行自我暗示,通過反映內(nèi)外界刺激物的內(nèi)部言語來調(diào)節(jié)認(rèn)知、情感和意志過程,手勢、表情和外界刺激物也可

10、以對人產(chǎn)生暗示的作用,符號相互作用理論可以較好的解釋這一現(xiàn)象,暗示訓(xùn)練的依據(jù),四、暗示訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用,(一)體育教學(xué)與訓(xùn)練中心理暗示的特點(diǎn):,,挖掘潛能性 特點(diǎn),非指責(zé)性特點(diǎn),積極性特點(diǎn),,,學(xué)難度大的動作,產(chǎn)生緊張焦慮和畏難情緒時(shí),逐漸放松和保持鎮(zhèn)定,出現(xiàn)錯(cuò)誤動作而且難于糾正時(shí),幫助糾正錯(cuò)誤動作,內(nèi)容枯燥、乏味,缺乏興趣、感覺厭煩時(shí),鼓舞情緒,喚起學(xué)習(xí)興趣,對訓(xùn)練感到疲勞、情緒低落時(shí),提高情緒水平,并強(qiáng)

11、化意志品質(zhì),沒達(dá)到動力定型的程度時(shí),鞏固和加速動力定型的形成,當(dāng)注意力分散時(shí),幫助及時(shí)集中注意力于當(dāng)前任務(wù),當(dāng)動作操作需要發(fā)力時(shí),幫助快速掌握發(fā)力的技巧,,通過暗示訓(xùn)練,,,,,,,,,,,,,,,(二)在體育教學(xué)與訓(xùn)練中有針對性地進(jìn)行暗示訓(xùn)練,自我暗示,他人暗示,表情和體態(tài)暗示,環(huán)境暗示,標(biāo)志暗示,(三)體育教學(xué)和訓(xùn)練中心理暗示的形式與方法,第四節(jié) 自信訓(xùn)練,一、相關(guān)概念,自信,是反映個(gè)體對自己是否有能力,或成功地完成某項(xiàng)活動

12、的信任程度的心理特性。自信心屬于人格的特質(zhì)傾向,并影響著人的行為。,特質(zhì)運(yùn)動自信,是指個(gè)體對其所具有的能力在競技運(yùn)動中獲得成功的信念和確信程度。,狀態(tài)運(yùn)動自信,是指個(gè)體在某一刻、某一情境中對其具有的能力,在競技中獲取成功的信念和確信程度。,,,,Bandura的自我效能理論,自我效能,是指個(gè)體對自己在實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)過程中所具備能力的確信程度。,Bandura認(rèn)為自我效能具有自我激勵(lì)的作用。人之所以被激勵(lì)去努力爭取成功,是由于他相信自己

13、可以成功。,,通過暗示法樹立自信心,通過理性情緒療法重建自信,通過設(shè)置適宜的目標(biāo)增強(qiáng)自信,通過對最佳操作的表象訓(xùn)練提高自信,通過對成敗的正確的歸因增強(qiáng)自信,用積極思維替代消極思維法增強(qiáng)自信,通過成功體驗(yàn)的認(rèn)知積累增強(qiáng)自信心,二、在體育教學(xué)與訓(xùn)練中自信訓(xùn)練方法,1、請根據(jù)所學(xué)的表象訓(xùn)練的知識,結(jié)合自己的專項(xiàng)運(yùn)動,進(jìn)行一次表象訓(xùn)練,記錄全過程。2、請你和朋友一起分析識別出自己所存在的不合理信念,并一一列出,用合理情緒療法的理論(ABC)進(jìn)

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