護(hù)士應(yīng)如何維護(hù)自身的身心健康

1、護(hù)士應(yīng)如何維護(hù)自身的身心健康,,概述,身心健康簡(jiǎn)而言之，是指健康的身體和愉快正常的心態(tài)。具體包括身體健康 心理健康,,,,身體健康,4.有較強(qiáng)的情緒控制力5.處事樂(lè)觀，積極向上6.珍惜生命，熱愛(ài)生活，有經(jīng)久一致的人生哲學(xué),,心理健康,1.有良好的自我意識(shí)2.坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，能正確對(duì)待生活中的缺陷和挫折3.保持正常的人際關(guān)系，尊重、信任他人,,身體方面,護(hù)士身心不健康的表現(xiàn),護(hù)士身心不健康的表現(xiàn),,,心理方面

2、,(Burn out syndrome BS),是一種因心理能量在長(zhǎng)期奉獻(xiàn)給別人的過(guò)程中被索取過(guò)多，而產(chǎn)生以極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合癥，并表現(xiàn)為自卑、厭惡工作、失去同情心等。,身體健康的維護(hù)1 ---晝夜輪班,頻繁的晝夜輪班擾亂了人體生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、體力恢復(fù)不足，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，這種影響越來(lái)越明顯。主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：,①睡眠障礙,②影響營(yíng)養(yǎng)攝入,③持續(xù)的生理疲憊,④影響容貌,熬夜須知,1、熬夜時(shí)要吃熱

3、的東西，注意保暖，不要 凍著肚子。2、晚飯不能吃太飽。 3、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 4、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲 品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不 要太高，以免傷胃。 6、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。,身體健康的維護(hù)2---下肢靜脈曲張,病因 1.先天性發(fā)育異常： 先天性靜脈壁薄弱、靜脈瓣膜缺陷 2.后天性致病因素：

4、 如長(zhǎng)期站立、習(xí)慣性便秘等因素 使腹腔內(nèi)壓力增高， 影響下肢靜脈血回流。,,,,,早期 ：僅在長(zhǎng)時(shí)間站立后患肢小腿感覺(jué)沉重酸脹乏力和疼痛后期：踝部輕度腫脹和足靴區(qū)皮膚營(yíng)養(yǎng)不良并發(fā)癥：1.血栓性淺靜脈炎2.濕疹或潰瘍3.曲張靜脈破裂出血,主要癥狀,防護(hù)措施,平時(shí)要多做雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多做腿部按摩每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳注意休息，抬高雙下肢保持大便通

5、暢，避免腹內(nèi)壓增高指導(dǎo)正確使用彈力繃帶或穿醫(yī)用彈力襪,防護(hù)措施,包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)到近，松緊適宜注意觀察指端的皮膚色澤患及肢體腫脹情況硬化劑治療局部包扎即可，維持3~6周，大隱靜脈剝脫術(shù)后從足趾至腹股溝部位均勻包扎，維持2~3周,身體健康的維護(hù)3---各類傳染病,主要原因 針刺傷,因此，護(hù)士防止利器損傷是預(yù)防各類傳染病的重要措施之一。,防護(hù)措施,工作中建立安全意識(shí)，接觸病液時(shí)（尤其是接觸艾滋病的醫(yī)護(hù)人員）必須戴手套。

6、用過(guò)的針頭應(yīng)及時(shí)處理，應(yīng)放入合適的防刺穿的容器內(nèi)。,發(fā)生針刺傷，怎么辦？,1.立即從近心端向遠(yuǎn)心端擠壓受傷部位，刺激出血，減少相對(duì)污染范圍（嚴(yán)禁局部擠壓）2.用流動(dòng)自來(lái)水和肥皂水反復(fù)清洗傷口3.酒精、碘酒等消毒傷口4.局部包扎處理5.如被特殊感染的利器刺傷時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行檢查和隨訪,心理健康的維護(hù),,,,,,,,,,Sub title,勞逸結(jié)合,心理調(diào)試,舒適運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，釋放內(nèi)心的壓力，選擇合適時(shí)機(jī)、合適場(chǎng)合及對(duì)象，說(shuō)出自

7、己內(nèi)心的感受，宣泄內(nèi)心的壓抑。,,,,可以通過(guò)健身、瑜伽、深呼吸、定期旅游等方法緩解壓力，讓護(hù)士通過(guò)運(yùn)動(dòng)使心身得到全面放松.,,重視護(hù)理專業(yè)的心理教育，建立心理學(xué)院，系統(tǒng)教授護(hù)理心理學(xué)知識(shí)，開(kāi)設(shè)心理咨詢，有針對(duì)性地進(jìn)行心理輔導(dǎo).,小結(jié),保持良好的職業(yè)心態(tài)（關(guān)鍵）養(yǎng)成科學(xué)合理的工作習(xí)慣和生活方式積極恰當(dāng)?shù)奶幚砀鞣N矛盾學(xué)會(huì)進(jìn)行自我放松（尤其是眼睛）,一旦你能放松眼部肌肉，就能忘記一切憂煩 。眼睛消耗的能量為全身神經(jīng)消耗能量的1/