靜坐冥想有利緩解焦慮利于身心健康

1、靜坐冥想有利緩解焦慮利于身心健康沉思冥想有利于心血管疾?。棵绹?guó)雜志《時(shí)尚》不僅為我們揭秘了沉思的種種好處，還教授了如何靜坐冥想才能更有益健康，一起來(lái)看看吧!冥想有利于減輕壓力和焦慮感。我們承受著來(lái)自生活各方面的壓力，不堪重負(fù)下可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的雙重疾病，然而通過(guò)冥想我們可以減輕這種由焦慮感衍生的心理和身體上的痛苦。當(dāng)我們陷入緊張焦慮的惡性循環(huán)時(shí)，只有靜下心來(lái)沉思片刻，才能意識(shí)到讓我們備感壓力的現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有想象中的那么糟糕。將自己置身

2、于最輕松的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，每次呼吸時(shí)想象壓力正從自己的身體中抽離，直到全身心放松時(shí)再睜開(kāi)眼睛。冥想有利于睡眠。很多年輕人深受失眠之苦，躺在床上卻毫無(wú)睡意時(shí)，不如嘗試一下冥想法。首先，需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)利于入睡的環(huán)境，不要在睡前做任何可能刺激大腦活躍性的活動(dòng)(如看電視、做運(yùn)動(dòng))。其次，需要保證睡前三小時(shí)不進(jìn)食，這對(duì)于放松心態(tài)十分重要。靜靜地躺在床上，閉上眼睛，放松身體的各個(gè)部位，每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉。聽(tīng)著自己的呼吸聲，腦海中