護士應如何維護自身的身心健康

1、護士應如何維護自身的身心健康,,概述,身心健康簡而言之，是指健康的身體和愉快正常的心態(tài)。具體包括身體健康 心理健康,,,,身體健康,4.有較強的情緒控制力5.處事樂觀，積極向上6.珍惜生命，熱愛生活，有經久一致的人生哲學,,心理健康,1.有良好的自我意識2.坦然面對現實，能正確對待生活中的缺陷和挫折3.保持正常的人際關系，尊重、信任他人,,身體方面,護士身心不健康的表現,護士身心不健康的表現,,,心理方面

2、,(Burn out syndrome BS),是一種因心理能量在長期奉獻給別人的過程中被索取過多，而產生以極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合癥，并表現為自卑、厭惡工作、失去同情心等。,身體健康的維護1 ---晝夜輪班,頻繁的晝夜輪班擾亂了人體生物鐘節(jié)律，導致睡眠質量下降、體力恢復不足，并且隨著年齡的增長，這種影響越來越明顯。主要表現為以下幾個方面：,①睡眠障礙,②影響營養(yǎng)攝入,③持續(xù)的生理疲憊,④影響容貌,熬夜須知,1、熬夜時要吃熱

3、的東西，注意保暖，不要 凍著肚子。2、晚飯不能吃太飽。 3、一定要有足夠多的白開水。 4、熬夜無論多累中間不可上床休息。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲 品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不 要太高，以免傷胃。 6、熬夜時，應時時做深長呼吸。,身體健康的維護2---下肢靜脈曲張,病因 1.先天性發(fā)育異常： 先天性靜脈壁薄弱、靜脈瓣膜缺陷 2.后天性致病因素：

4、 如長期站立、習慣性便秘等因素 使腹腔內壓力增高， 影響下肢靜脈血回流。,,,,,早期 ：僅在長時間站立后患肢小腿感覺沉重酸脹乏力和疼痛后期：踝部輕度腫脹和足靴區(qū)皮膚營養(yǎng)不良并發(fā)癥：1.血栓性淺靜脈炎2.濕疹或潰瘍3.曲張靜脈破裂出血,主要癥狀,防護措施,平時要多做雙腿上下擺動或蹬夾練習，多做腿部按摩每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳注意休息，抬高雙下肢保持大便通

5、暢，避免腹內壓增高指導正確使用彈力繃帶或穿醫(yī)用彈力襪,防護措施,包扎時應從遠到近，松緊適宜注意觀察指端的皮膚色澤患及肢體腫脹情況硬化劑治療局部包扎即可，維持3~6周，大隱靜脈剝脫術后從足趾至腹股溝部位均勻包扎，維持2~3周,身體健康的維護3---各類傳染病,主要原因 針刺傷,因此，護士防止利器損傷是預防各類傳染病的重要措施之一。,防護措施,工作中建立安全意識，接觸病液時（尤其是接觸艾滋病的醫(yī)護人員）必須戴手套。

6、用過的針頭應及時處理，應放入合適的防刺穿的容器內。,發(fā)生針刺傷，怎么辦？,1.立即從近心端向遠心端擠壓受傷部位，刺激出血，減少相對污染范圍（嚴禁局部擠壓）2.用流動自來水和肥皂水反復清洗傷口3.酒精、碘酒等消毒傷口4.局部包扎處理5.如被特殊感染的利器刺傷時，應定期進行檢查和隨訪,心理健康的維護,,,,,,,,,,Sub title,勞逸結合,心理調試,舒適運動,學會自我調節(jié)，釋放內心的壓力，選擇合適時機、合適場合及對象，說出自

7、己內心的感受，宣泄內心的壓抑。,,,,可以通過健身、瑜伽、深呼吸、定期旅游等方法緩解壓力，讓護士通過運動使心身得到全面放松.,,重視護理專業(yè)的心理教育，建立心理學院，系統(tǒng)教授護理心理學知識，開設心理咨詢，有針對性地進行心理輔導.,小結,保持良好的職業(yè)心態(tài)（關鍵）養(yǎng)成科學合理的工作習慣和生活方式積極恰當的處理各種矛盾學會進行自我放松（尤其是眼睛）,一旦你能放松眼部肌肉，就能忘記一切憂煩 。眼睛消耗的能量為全身神經消耗能量的1/