身體健康和心理健康

1、吸煙有害身體健康,現代人主要的三種心理疾病,強迫癥選擇性障礙癥拖延癥,強迫癥,強迫癥的危害,1、引起大腦神經異常。會造成人在識別信息的過程中出現錯誤，進而對自己的行為及其結果產生錯誤的評價，還會損害人們處理、加工信息的能力，導致最終出現精神分裂?！　?、引發(fā)抑郁癥等精神疾病。強迫癥本身已經對生活有著嚴重的危害，但往往伴隨強迫癥還會發(fā)生一系列精神疾病，使患者的生活面臨崩潰。在國際一項合作調查中發(fā)現，強迫癥引發(fā)抑郁情緒的幾率能夠達到6

2、0。3%，抑郁情緒對生活的破壞力甚至超出了強迫癥本身?！　?、引發(fā)自殺行為。強迫癥患者生不如死，因為患者主觀上不想接受，但客觀上又無法控制自己不去實施強迫行為，所以強迫癥患者總是處于矛盾的心理環(huán)境中;有些患者總是擔心自己在人前表現出強迫癥狀，于是拒絕與外界溝通交流，長期壓抑自己的情緒;還有些患者會對自己患病深感內疚和自卑，認為自己為周圍人帶來了麻煩，種種情緒在患者的腦中來回閃現，有些人甚至想以死亡來結束疾病對自己的控制和折磨。,強迫癥

3、治療方法,長期強迫癥的治療方法----轉移法，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。長期強迫癥的治療方法----行為療法，患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，加反復計數、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。長期強迫癥的治療方法--

4、--宣泄法，人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不采取適當的方法加以宣泄和調節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。,拖延癥如何治療,1. 時刻提醒。將你提工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。 2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。 3. 給自己設個最后期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成。 4. 將工作分出輕重緩急，

5、重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。 5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態(tài)下完成。6. 勞逸結合 7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做 8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。 9. 計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內容。,選擇性障礙,所謂選擇性障礙就是對于同樣能達到目的的

6、不同方法、途徑、路線，在選擇的時候難以抉擇，即便做出決定后仍然疑慮其它的選擇是不是更好，從而導致時間的浪費，精神上的焦慮。,治療選擇性障礙的方法,無論是衣食住行，在難以作出選擇的時候，可以盡量回想上次做出的選擇，或者參照別人的選擇，一旦確定之后，盡可能的不要再改變。,人際交往小常識,1．學會傾聽。 這樣表示你關心人們，人們可以信任你。信任由尊敬開始。你不僅要用耳朵傾聽，還要用眼睛“傾聽”。 2．不要打斷人們的談話。 打斷別人的談話