產(chǎn)后恢復 ppt課件

1、產(chǎn)后恢復及產(chǎn)后運動,沂南婦幼保健院母嬰健康指導中心,恭喜！由準爸爸準媽媽晉升為新爸爸新媽媽,產(chǎn)褥期的心理,新媽媽想要得到什么？,認識到她的脆弱領會她內(nèi)心深出的感受保護她的隱私,新爸爸想要得到什么？,認識到他的難處把你的時間留出一些給他允許他犯錯誤,寶寶想要得到什么？,看聽運動,怎么坐月子 休息；產(chǎn)后體操；勤換衣服；保持陰部清潔；刷牙、洗臉、淋??；,產(chǎn)后營養(yǎng)膳食,產(chǎn)后飲食原則,飲食中有足夠的蔬菜水果及谷類食品。

2、控制脂肪攝入（占總熱量25%）。補充足夠的鈣、鐵、硒、碘等必需的無機鹽通過合理的飲食和適當鍛煉，維持正常合理的體重，避免過量飲食導致肥胖。,產(chǎn)后應特別注意產(chǎn)后的營養(yǎng)：與產(chǎn)前營養(yǎng)一樣，但沒必要特別增加營養(yǎng)，多吃青菜和水果。 產(chǎn)后的穿著：產(chǎn)后出汗多，故一定要穿著柔軟、寬松、吸汗的衣服，根據(jù)季節(jié)穿衣，防止捂得過多熱量散不出去 。,早餐：一杯牛奶、一片面包一個雞蛋午餐：一個油炒的青菜 15片肉 一

3、碗飯 一碗湯晚餐：同午餐,月子中應注意的飲食,1、不要吃冰、冷、堅硬的食品，以免損傷胃腸和牙齒 2、辛辣溫燥食物少食為好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔瘡加重 3、油炸食物應少吃，因難于消化 4、抑制乳汁分泌的食品或沒有弄清成份的保健品不吃或少吃 5、產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參,月子里的飲食特點,增加餐次 食物干稀搭配。葷素搭配，避免偏食 清淡適宜 各種活血食品要適度：紅糖 、加酒食物適量,月子期間的飲食誤區(qū)

4、,誤區(qū)一：產(chǎn)婦應忌口誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛應多吃老母雞誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯誤區(qū)四：湯比肉有營養(yǎng)誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補血誤區(qū)六：月子里不能吃水果,產(chǎn)后病理性改變,盆底：肌力下降、陰道松弛、脫垂、尿潴留或失禁、習慣性便秘、反復尿道陰道感染腹部：皮膚、肌肉分離、松弛腰背部：肌肉勞損、彎曲變形性交：痛、痙攣、冷淡、無快感,產(chǎn)后康復意義,復促進子宮收縮，減少出血；改善盆底血液循環(huán)，消除局部水腫；降低產(chǎn)

5、后尿失禁發(fā)病率；使松弛的盆底肌肉、筋膜組織緊張度得到恢復加強；維護你永恒的婚姻, 填補女人和家庭的漏洞,生 活 與 護 理,產(chǎn)后頭三天，特別是頭24小時應注意的問題 ：1、注意宮縮情況及陰道流血量 2、及時排空膀胱 3、下肢血循環(huán)的觀察。 休養(yǎng)環(huán)境要清潔、安靜、空氣新鮮。2、注意會陰部清潔，預防感染。 3、注意個人衛(wèi)生。 4、保證充足睡眠。,休養(yǎng)環(huán)境要清潔、安靜、空

6、氣新鮮。注意會陰部清潔，預防感染。 注意個人衛(wèi)生。 保證充足睡眠。 盡早下床活動，做做產(chǎn)后保健操。 做好心理調(diào)節(jié)。 保持大小便通暢。,惡露的觀察及產(chǎn)褥期異常情況的識別,1、惡露的觀察。血性惡露漿性惡露白色惡露 如果紅色惡露持續(xù)二周以上，量多，說明子宮復舊不好或考慮有胎盤胎膜殘留。如果惡露有臭味，可能有宮腔感染。,產(chǎn)后能恢復到孕前的身材嗎只要營養(yǎng)均衡、適度再加上適當活動，做一些產(chǎn)后恢復的體操、是完全可以恢

7、復原有體型的。一般講如果產(chǎn)后注意鍛煉，三個月內(nèi)可以恢復到原來狀態(tài)，最晚六個月也就可以了。,產(chǎn)后盆底肌肉康復,妊娠時盆底肌肉受壓，肌肉松馳，如果妊娠期間這些肌肉保護不好，分娩時寶寶穿過這些肌肉時這些肌肉就會出現(xiàn)斷裂，產(chǎn)后內(nèi)臟會脫垂，而出現(xiàn)尿漏，子宮脫垂，性生活不滿意。所以產(chǎn)后42天，你一定要回到醫(yī)院來復查，檢查你盆底肌肉的張力情況。,產(chǎn)后生理變化,小便困難；出汗很多 ；便秘 ；惡露 ；乳房 ；,產(chǎn)后什么時候恢復性生活 產(chǎn)后

8、42天時產(chǎn)婦要到醫(yī)院復查，如無特殊情況，就可以恢復性生活。復查時醫(yī)生還會測定你會陰肌肉的收縮情況，如不會收縮，就需要進行康復治療。,哺乳期避孕 產(chǎn)后42天，若惡露已干凈，會陰傷口無不適，一般可以恢復性生活。產(chǎn)后從第一次性生活開始就應該采取避孕措施，以男性避孕為主。,哺乳期的化妝,哺乳期最好不要用口紅及含有漂白作用的護膚品，因為這些化妝品中含有汞、鉛、砒霜等有害物質(zhì),哺乳期的膳食,能促進泌乳的食物有： 雞、豬蹄、章魚、鯽魚、

9、蝦、雞蛋、牛奶、豆?jié){、糯米甜灑、花生、芝麻、香菇、木耳、桂圓、大棗等。加入一些中藥可促進泌乳，如川芎、當歸、木通、王不留行、黃芪、黨參、枸杞子等。,平坦及凹陷乳頭的護理,乳頭伸展的練習：將兩拇指平行的放在乳頭兩側，慢慢地由乳頭向兩側外方拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向上、下縱行拉開，此練習重復多次做滿15分鐘，每天兩次。乳頭牽拉練習：一手托乳房另一手的拇指和中食指抓住乳頭向外牽拉，重復10——20次每天兩次。,平坦及凹陷乳頭