產后保健 ppt課件

1、產后保健,,產后保健的定義,產褥期母體全身及生殖系統逐漸復原，乳腺開始分泌旺盛。產后需加強訪視，并做好產后護理，預防產后感染。這一系列的工作就是產后保健。,,產后保健的重要性,因為婦女產后的生殖器官，尤其是子宮發(fā)生了巨大的改變。從"十月懷胎"對子宮壁的撐壓到"一朝分娩"后的松弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部松弛的贅肉，這自然會造成體態(tài)臃腫肥胖，更主要的是這容易引起產后內臟器官下垂或子

2、宮位置不正。同時，由于盆腔壓力降低，肌肉收縮無力，也可能導致產后腹腔及盆腔靜脈血液滯留，膀胱及腸管蠕動能力減弱，引起大便不暢和大便秘結。所以，它是產婦產后生理恢復的重要環(huán)節(jié)，也是產婦身體恢復健康的重要保證。,產后保健的分類,產后保健主要包括產褥期衛(wèi)生護理、營養(yǎng)、哺乳、性生活、減肥、美容、身體檢查和運動等方面。,,產后保健的科學方法,產后第1周保健指導　　1、放松心情，安靜休息產后的第一天，由于分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所

3、以應盡量放松心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺?！　?、適當進食，補充營養(yǎng)產后應注意營養(yǎng)的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復；由于疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強；飲食上可以適當增加水分，這會有利于母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。,,3、清潔身體，保持衛(wèi)生產后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調可以進行淋浴，但不能洗外陰，護理人員會

4、對外陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露，并經常更換保持干爽舒適。　　4、按摩和清潔乳房產后的第3、4天，你的乳房開始感到發(fā)脹，應隨時按摩和清潔乳房；同時，在醫(yī)護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次喂奶后應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積并促進乳汁分泌；你現在還應向醫(yī)護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。,,5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產后8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛(wèi)生間排便、處理惡露等

5、。由于產后身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則?！　?、做好出院準備在產后第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。這時，你要接受醫(yī)生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的愈合情況等。出院前，你最好向醫(yī)護人員和有經驗的媽媽們討教一下關于寶寶喂養(yǎng)和產后保健方面的問題。,產后第2周保健指導,1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶喂奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡

6、前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利于睡眠?！　?、加強營養(yǎng)，調養(yǎng)身體產后第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養(yǎng)進行調養(yǎng)。如果回家后你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時盡量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養(yǎng)。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。,,3、搞好個人衛(wèi)生出院后的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外陰至少2次，大便后加洗1次，如有側切傷口者，最好用1：5000的高錳

7、酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛(wèi)生紙(衛(wèi)生巾)、內褲，內褲和清洗外陰部的毛巾洗凈后要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫(yī)診治。,產后第3周保健指導,1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由于夜間要起來喂寶寶，所以，一定要睡好午覺。　　2、堅持做產后保健操產后應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復。還盡量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你

8、和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。3、適當臥床此時，應適當臥床休息，盡量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。,產后第4周保健指導,1、正常洗浴到了產后第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。　　2、適當出門可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫(yī)院進行產后的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。　　3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，

9、但仍不要過于勞累。,產后第5～6周保健指導,1、護理乳房你的乳汁越來越充沛，這時你可不要因為哺乳而忽視了乳房的護理。對于準備上班的媽媽來說，應盡量少吃催乳食品，因為上班后會逐漸減少喂奶次數。注意乳房的護理，不喂奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳房。對于喂奶的媽媽，在性生活中應避免讓丈夫觸碰乳房，應使用胸罩和乳墊?！　?、產后嚴禁性生活一般來說，月子期要嚴禁性生活，產后3個月內要避免性生活，尤其是剖腹產的媽媽，否則會因此導致傷口感染或引發(fā)各種

10、婦科炎癥，危害身體健康。如果身體允許，開始性生活時一定要注意做好避孕。,,3、適當運動產婦可以根據自己的身體狀況進行一些適當的家務勞動和體操鍛煉。產后保健操產后10天就可以做一些適合產婦的保健操，這對于產婦體型、體力的恢復都有很大的好處。具體做法如下：,,1、呼吸運動：仰臥，兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣，你會感覺到腹部下陷、內臟牽引向上，然后呼氣。通過腹部的運動來活動內臟?！　?、挺腹運動：仰臥，雙膝彎曲，抬高臀部，兩腳平放在床上，使

11、身體重量由肩及雙腳支持。加強腰臀部肌肉力量。　　3、抬腿運動：仰臥，兩臂伸直平放于身體兩邊，同時舉走雙腿和雙臂，并與身體保持90度。加強腹直肌和大腿肌肉力量。　　4、腰部運動：兩膝分開跪下，雙手平放床面，肩肘保持垂直狀態(tài)，做左右旋轉腰部的運動。,,5、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。鍛煉盆底肌肉。　　6、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直?？梢栽鰪姼辜埩??！　?、全身運動：

12、雙臂支撐床面，雙腿跪下，左右腿交換向背后高舉。提示：以上每個運動都要做4個8拍。,孕婦進行產后保健的注意事項,新媽媽產后保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對。以下是新媽媽產后保健常見的一些誤區(qū)，產婦們要注意盡量避免。孕婦產后保健誤區(qū)：,,,1.只喝湯不吃肉。產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取?！　?/p>

13、2.專吃母雞不吃公雞。分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。,,3.每天大量吃雞蛋。盡管雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，營養(yǎng)價值很高，很適合產婦食用，但并不是吃得越多越好。

14、雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。,,4.長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產后惡露排出。確實是產后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成

15、繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。,,5.每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。,,6.料理一定要加酒。酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特

16、別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。,,7.洗發(fā)后馬上扎辮子。有的產婦洗澡后，頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內，日后引起頭痛、頸痛?！　?.長久看書或上網。產后過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網容易發(fā)生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后量力而行。,,9.吃辛辣食物。月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛

17、辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產婦的健康。因為，剛分娩后的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。,,10.夏天洗澡貪涼。有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。產后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導致日后身痛或月經不調。洗澡的水應該與體

18、溫接近，大約37℃左右為宜。,,11.過早穿塑身內衣。穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛(wèi)生，不利于產后恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。,,12.過早做劇烈運動。產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。,