冬季保健 ppt課件

1、老年人冬季保健,中醫(yī)科,,冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響，稍不注意便會引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾?。ɡ缏灾夤苎祝螝饽[、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生，由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，又會并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心血管病如心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過冬天，使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負 擔。,,一是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵

2、御寒冷，機體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下，適應性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。,,所以，老年人必須更加注意防寒  保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼， 防止感冒。 保暖講究：1.頭暖：中醫(yī)學認為頭為諸陽所匯、2.腳暖：俗話說“寒從腳下起”。

3、3.關節(jié)保暖4.室內(nèi)室外要分開。5.衣服勤洗曬6.手套、圍巾、帽子、棉襖棉褲、羽絨服備起來。 忌穿衣太緊太多。,,二是重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到精于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強御寒能力。老年人腸胃弱要避免或少吃涼食、刺激 性食物和一些油性大不易消化的食物。   總的原則：低鹽、低糖、低油膩，忌生冷硬

4、刺激性食物宜食滋陰潤肺、宜吃三高食物（高熱量、高蛋白、高纖維素）  雞蛋、牛奶、肉類  。陰虛之人食用鴨肉。,,三是講究心理衛(wèi)生：臨床實踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠

5、。一般老年人應保持8－10小時的睡眠時間并應午睡，睡覺前不要過于興奮。,,四是改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時，應注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。,,五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18－25度，局部取暖不要超過10分鐘。,,六是適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對

6、增強體質(zhì)，防病保健大有裨益。   如太極拳、五禽戲等    忌運動后隨即坐躺、運動時間過長運動過于激烈,,七是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。 冬季皮膚干燥瘙癢：洗澡后涂抹潤膚油。,,八冬季宜泡腳：1、泡腳溫度宜38~42℃（糖尿病人對溫度不敏感）2、泡腳時間15~30分鐘，有心血管疾病的時間適當縮短3、皮膚有

7、破損者不宜泡腳4、飯后不宜馬上泡腳5、泡腳方：當歸6g、桂枝10g、艾葉10g、獨活10g、 紅花10g,,九是切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不易外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造 成損害。,,十是避免外出時間過長：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。,,十一是

8、有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。,,冬季老年人宜防口干癥  生活小常識：口干是一種常見的疾病癥狀，常在老年人中發(fā)生，尤其是在冬季氣候干燥時更為多見。冬季老年人宜防口干癥。  冬季，防治老年人口干癥，尤其要注意口腔衛(wèi)生，三餐以后適當飲水，服用B族維生素藥物，增加蛋白質(zhì)飲食，可以改善唾液分泌，減少口干。中醫(yī)對口干癥的治