破解百痛的位-養(yǎng)身之道

1、2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,1,主講：陳旺全醫(yī)師中醫(yī)師高考典試委員臺北市中醫(yī)師公會理事長臺北市立仁愛醫(yī)院主治醫(yī)師,養(yǎng)生之道,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,2,前言,Ｅ世紀(jì)社會愈趨多元開放，生活步調(diào)愈來愈快，人們面對的身心壓力均較過去來的沉重，但活動時間卻愈來愈少。 相對之下，平時的身體保健便格外 的重要。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,3,前言,中醫(yī)注重「上工治未病」的預(yù)防醫(yī) 學(xué)觀念。衛(wèi)生署也強調(diào)「健康是你

2、的權(quán)利， 保健是你的義務(wù)」。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,4,前言,中醫(yī)藥及經(jīng)穴健康按摩法是傳統(tǒng)醫(yī) 學(xué)的寶藏 。是所有朋友們最佳的保健利器。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,5,常罹患的系統(tǒng)疾病,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,6,常見的癥狀及經(jīng)穴健康按摩法,頭痛肩背痛 眼睛疲勞 疲倦高血壓,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,7,常見的癥狀及經(jīng)穴健康按摩法,急性胃炎 眩暈感冒腰痛過敏性鼻炎,2024/3/

3、20,陳旺全醫(yī)師,8,頭痛,許多人並無疾病卻深為煩人的頭痛 所苦，而因此做起事來無精打采、 精神恍惚，更有焦躁不安而影響了 人際關(guān)係。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,9,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,10,頭痛的惡性循環(huán)示意圖,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,11,頭痛的經(jīng)穴刺激法,消除頭痛的穴位首推位於拇指 與食指交叉處之合谷穴或太陽穴 合谷即俗稱的「虎口」深處。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,12,2024

4、/3/20,陳旺全醫(yī)師,13,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,14,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,15,頭痛的經(jīng)穴刺激法,用五支牙籤或以另一隻手的拇指指 尖及以無筆心的筆尖刺激。 孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷穴,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,16,肩頸酸痛,肩頸酸痛有許多形形色色的病因，有頸椎骨刺，或手臂使用過度，更有的是精神壓力所造成。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,17,肩頸酸痛的經(jīng)穴刺激法,手背上食指與中指中

5、間的頸項點?；蛞阅粗赴挫兜谄哳i椎、中指屈起所指的肩井穴。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,18,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,19,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,20,肩頸酸痛的經(jīng)穴刺激法,同時在此兩穴位作強刺激各四十九下，大多能舒緩緊迫感。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,21,眼睛疲勞,現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)普遍使用電腦，加上長期收看電視的習(xí)慣，使眼睛不堪負(fù)荷，出現(xiàn)模糊、酸痛的癥狀。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,22,

6、眼睛疲勞的經(jīng)穴刺激法,消除眼睛的疲勞，使其炯炯有神的穴位即為上光明穴。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,23,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,24,眼睛疲勞的經(jīng)穴刺激法,上光明穴位於眉毛中點上五分處。以對準(zhǔn)瞳孔為準(zhǔn)。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,25,眼睛疲勞的經(jīng)穴刺激法,每天用拇指或中指按揉上光明穴約四十九下，即能使眼睛明亮動人而不疲勞。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,26,疲倦,因個人體質(zhì)不同，有人夏日昏昏沉沉、無精

7、打采，有人一入寒冬手足冰冷苦不堪言，其起因不外「精神壓力」及「內(nèi)臟虛弱」。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,27,疲倦的經(jīng)穴刺激法,應(yīng)付疲勞最有效的即是陽池穴。陽池穴是控制淋巴腺和內(nèi)分泌平衡的重要穴位。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,28,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,29,疲勞的經(jīng)穴刺激法,經(jīng)常按壓此穴位可增加血液循環(huán)，亦可促進新陳代謝及增強體力之功效。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,30,高血壓,在國人過度享受大魚大

8、肉的風(fēng)氣助長下，高血壓的青壯年發(fā)病人口日漸增加。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,31,高血壓癥的分類,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,32,高血壓的經(jīng)穴刺激法,預(yù)防與治療高血壓的主要穴 位為陽蹊穴。合谷及落零五也是血壓反應(yīng)區(qū)的穴位，具有降低血壓的效果。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,33,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,34,高血壓的經(jīng)穴刺激法,用力按壓或揉捏此三穴道，能達到降血壓、促進全身血液循環(huán)及防止高血壓所併發(fā)之狹

9、心癥、腦中風(fēng)等疾病之功效。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,35,急性胃炎,胃痛、胃痙攣最常突然發(fā)作。厲害時會導(dǎo)致休克。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,36,急性胃炎,發(fā)生原因多為攝取過多冰冷食物，或吃了腐敗、難以消化的食物，以及飲食過量、抽煙喝酒所造成的。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,37,急性胃炎的經(jīng)穴刺激法,抑制胃炎最有效、最迅速的方法是在位於手掌中央稍下方的胃腸點，用筆尖、牙籤、強刺激，直到急性胃炎發(fā)作疼痛緩

10、解為止。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,38,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,39,眩暈,無緣無故暈?；蜃抡酒饡r發(fā)暈，可能因癥狀及發(fā)生地點不同而攸關(guān)性命。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,40,眩暈,眩暈是因身體失去平衡所引起的癥狀。其原因有貧血、更年期障礙、胃腸功能障礙等疾病所引起。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,41,眩暈的經(jīng)穴刺激法,對於眩暈之控制最有效的穴位是在手背上無名指及小指交叉點稍上方之液門穴及再往上方之中

11、渚穴。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,42,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,43,眩暈的經(jīng)穴刺激法,若眩暈來得突然時，必須加強刺激這二穴，若時好時患時，必須經(jīng)常在此兩穴施以艾灸或紅外線溫灸法。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,44,感冒,大家都知道「感冒是百病之源」，但是許多人往往為了工作的需要忽視感冒的癥狀。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,45,感冒,感冒的類型繁多，但大多是病毒所引起的。感冒不僅會令人頭痛、鼻塞、咽痛

12、、流鼻水等癥狀，也會引起支氣管炎，腎臟障礙及心臟異常。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,46,感冒,感冒對所有人而言，不僅容易交互傳染，更因此而影響身體的健康，也有不少人因忽視感冒，延遲治療而為之喪命。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,47,感冒,對於感冒應(yīng)以早期治療為主，在流行季節(jié)更應(yīng)慎加預(yù)防。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,48,感冒的經(jīng)穴刺激法,治療及預(yù)防感冒最有效的經(jīng)穴是手掌的魚際、手腕的太淵、手肘的曲池三穴。,

13、2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,49,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,50,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,51,感冒的經(jīng)穴刺激法,經(jīng)常以拇指或食指刺激重按，上述三穴，或按揉方式施行，同時在拇指指關(guān)節(jié)第一橫紋往上直至魚際、太淵之區(qū)域為呼吸系統(tǒng)治療區(qū)。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,52,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,53,感冒的經(jīng)穴刺激法,不時以手指輕揉、按壓此區(qū)，即能增強抗病能力，調(diào)節(jié)免疫機能，在臨床上確實是可以達到預(yù)防

14、及治療的雙重效果。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,54,腰痛,許多朋友常有腰痛的毛病，久坐久站的姿勢會給腰部帶來極大的負(fù)擔(dān)，因此容易發(fā)生腰痛的現(xiàn)象。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,55,腰痛,腰痛的種類很多，大部分是骨骼、神經(jīng)、肌肉發(fā)生所致。一般發(fā)生的腰痛包括坐骨神經(jīng)痛、下背痛、閃腰等不一而定。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,56,腰痛,治療腰痛是經(jīng)穴健康按摩法最拿手的絕活，即使是非常頑強的疼痛都能藉著刺激穴位獲得

15、滿意的改善。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,57,腰痛的經(jīng)穴刺激法,首先必須刺激位於手掌背部，食指和中指掌骨節(jié)腰一點或小指和無名指交叉之掌骨節(jié)腰三點。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,58,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,59,腰痛的經(jīng)穴刺激法,刺激法主要以柔和緩慢為佳，刺激時必須間隔一會兒，再慢慢重壓，一次稍歇之後再行按壓，不管多嚴(yán)重的腰痛都能迎刃而解。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,60,腰痛的經(jīng)穴刺激法,除此之外，必

16、須注意平時的護腰運動、坐姿、持重等都必須謹(jǐn)慎。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,61,過敏性鼻炎,現(xiàn)代人罹患過敏性鼻炎的情形可能與空氣的污染、廢棄物的污污染及大環(huán)境的改變息息相關(guān)。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,62,過敏性鼻炎,不斷的打噴嚏、擤鼻涕、揉眼睛等使患有此病的人根本無法集中精神工作，也可能遭受周圍人人奇異的眼光，而顯得相當(dāng)尷尬，實在是非常棘手的癥狀。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,63,過敏性鼻炎的經(jīng)穴刺激

17、法,臨床上對付過敏性鼻炎最有效的是刺激位於手背上的合谷穴及合谷穴與手腕間的鼻痛點。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,64,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,65,過敏性鼻炎的經(jīng)穴刺激法,刺激方法是施以強刺激，以連續(xù)刺激法直至過敏性鼻炎癥狀改善為止。平常不妨多用溫灸方法治之，效果更加驚人。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,66,癌癥的防治,引起癌癥的原因：,遺傳,化學(xué),生物,物理,環(huán)境,心理,飲食,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,

18、67,乳癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,68,乳癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,69,肺癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,70,肺癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,71,肺癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,72,肺癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,73,肝癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,74,肝癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,75,肝癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,76,肝癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,

19、77,胃癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,78,胃癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,79,胃癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,80,胃癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,81,胰臟癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,82,胰臟癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,83,胰臟癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,84,胰臟癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,85,腸癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,86,腸癌,2024/3/20,陳旺

20、全醫(yī)師,87,腸癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,88,腸癌,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,89,癌癥的防治,防癌抗癌的策略,,六道防線,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,90,第一道防線,,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能提高抗病能力,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,91,第二道防線,,健全解毒及消化機能,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,92,第三道防線,,陶冶心情，穩(wěn)定情緒消除致癌的精神因素,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,93,第四道防線,

21、,均衡飲食注意營養(yǎng)素的攝取,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,94,第五道防線,,注意防癌的生活方式阻斷易致癌癥的環(huán)境,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,95,第六道防線,,適當(dāng)?shù)倪\動清除體內(nèi)自由基達到抗氧化的目的,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,96,防癌抗癌的食物攝取,纖維質(zhì) 維他命C 蕃茄紅素 維他命E β 胡蘿蔔素 礦物質(zhì)硒

22、 維他命A 礦物質(zhì)鋅,,,,,,,,,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,97,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,98,纖維質(zhì),可促進腸子的蠕動，減少致癌物質(zhì)與腸道接觸的時間。如豆類、水果、蔬菜含量極為豐富。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,99,蕃茄紅素,為抗氧化劑之一，能夠抑制致癌的氧游離基。蕃茄、西瓜含量最多。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,100,β胡蘿蔔素,亦為抗氧化劑，能分化腫瘤細(xì)胞，進而

23、摧毀癌細(xì)胞。深黃綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃薯、蔬菜、甜瓜等含量最多。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,101,葉酸鹽,是免疫細(xì)胞增殖所需的重要成分。深綠色、黃色蔬菜等含量豐富。劑量：每天 400mcg,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,102,維生素A,抗氧化作用，增強上皮細(xì)胞的功能，以阻礙癌細(xì)胞的侵襲。魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、深黃及紅綠色蔬菜、南瓜、蕃茄、紅蕃薯、蘆筍等含量最高。劑量：每天 5,000 I U,2024/

24、3/20,陳旺全醫(yī)師,103,維生素C,能阻止亞硝酸鹽與胺類結(jié)合成亞硝酸胺，減少癌癥的發(fā)生。番石榴、橘子、柳丁、檸檬、葡萄柚、柚子、蕃茄、菠菜、花椰菜、芥藍菜、清江菜、青椒等含量多。劑量：每天 60 mg,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,104,維生素E,保護細(xì)胞膜，防止脂肪氧化成自由基。綠色蔬菜、榖類胚芽、肝、蛋、肉類及莢豆類均有含量。劑量：每天 30 IU,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,105,礦物質(zhì)鋅,是抗癌及預(yù)

25、防老化的主要酵素，調(diào)節(jié)複製基因的蛋白質(zhì)。蚵仔、肝、蛤、燕麥、菠菜、南 瓜子、洋菇中的含量最豐富。劑量：每天 15 mg,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,106,礦物質(zhì)硒,是轉(zhuǎn)換有毒代謝的催化酵素之一，可保護DNA不與致癌物結(jié)合。海產(chǎn)、瘦肉類、蒜頭、全麥、蕈類、奶油、粗製的榖類等含量最高。劑量：每天 200 mcg,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,107,礦物質(zhì)鎂,能影響免疫細(xì)胞的發(fā)展、功能、分布。深綠色蔬菜、無花果、

26、檸檬、葡 萄柚、玉米、蜂蜜含量豐富。 劑量：每天 400 mg,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,108,Omega-3,是人體需要的脂肪酸，但人體無法自行自行製造。每週吃200-300公克的魚，如鮭魚、鯡魚、鮪魚，核桃也含有omega-3,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,109,養(yǎng)生健康操,金雞獨立剪刀操功效：常做可身強體健、活絡(luò)氣血、 預(yù)防老年癡呆癥。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,110,金雞

27、獨立剪刀操,步驟： 1.採金雞獨立的步伐站穩(wěn)。 2.兩隻手臂向兩旁張大，五指併攏， 兩眼直視前方。手臂伸直像剪刀般 來回夾緊，做49次後換腳重做。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,111,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,112,簡單踏步操,功效： 幫助腦部平衡發(fā)展，一方面 促進血液循環(huán)，一方面可以 集中注意力，

28、常做更可以預(yù) 防感冒。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,113,簡單踏步操,步驟： 1.雙腳原地踏步。 2.右手平舉在前，五指並攏，在後的 左手，則是握拳，等到左手在前時 ，隨即改為五指併攏，在後的右手 則改為握拳。 3.來回交替做49次。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,114,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,115,飲

29、津提肛法,功效：可滋陰降火、益氣生津，防止 性功能衰退，增進性生活樂趣。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,116,飲津提肛法,步驟： 1.飲津即用舌舔上顎及下齒齦，有 津液滿口時，頻頻吞之。 2.再以吸氣時將肛門收緊，呼氣時 放鬆，反覆49次。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,117,健康養(yǎng)生茶飲,明目菊花茶 成分：菊花五錢、五百c.c熱水沖泡

30、。 功效：可治療急慢性結(jié)膜炎、頭暈 頭痛、口苦、口乾、高血壓。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,118,健康養(yǎng)生茶飲,止痛寄生茶 成分：桑寄生六錢、五百c.c熱水 沖泡。 功效：治療風(fēng)濕痛、腰膝酸痛、腿酸 腳軟、少髮、脫髮、皮膚乾燥 、動脈硬化、高血壓

31、等。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,119,健康養(yǎng)生茶飲,提神北耆茶成分：北耆五錢、五百c.c熱水沖泡。功效：提神、消除疲勞、恢復(fù)體力、 防止感冒等作用。,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,120,2024/3/20,陳旺全醫(yī)師,121,養(yǎng)生保健粥,桂圓蓮子粥成分：桂圓肉五錢、蓮子二兩、米、 少許糖。功效：促進造血、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、改善消 化功能。,2024/3/