20個(gè)全身速效減肥運(yùn)動(dòng)

1、20分鐘最速效全身減肥運(yùn)動(dòng)(圖)(2010032901:23:25)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：減肥瘦身時(shí)尚運(yùn)動(dòng)體育健身美體保健車模休閑美女美食315晚會(huì)健康對(duì)于不能鍛煉，人們最普遍的借口是沒(méi)時(shí)間。但那其實(shí)并不是一個(gè)正當(dāng)?shù)慕杩冢覀兛梢宰C明這點(diǎn)。你沒(méi)必要在體育館里花上幾個(gè)小時(shí)來(lái)維持你的體型。對(duì)于像你一樣以沒(méi)時(shí)間為借口的人，我們推出了一項(xiàng)在僅僅20分鐘(前兩周)內(nèi)就可以加強(qiáng)你全身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而當(dāng)你達(dá)到最大量的時(shí)候只需30分鐘。讓我們面對(duì)它，即使我們中最忙的

2、人也可以擠出30分鐘：還沒(méi)有看一集電視劇的時(shí)間長(zhǎng)呢。在沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下（準(zhǔn)備活動(dòng)包括力量、靈活性、平衡性和靈敏度練習(xí)），不要在網(wǎng)球場(chǎng)、滑冰場(chǎng)、足球場(chǎng)或籃球場(chǎng)上打球。做運(yùn)動(dòng)是保持身體敏捷的好辦法，但你的避免受傷。每次運(yùn)動(dòng)之前要做2到3分鐘的熱身：走步、跳躍、高抬腿，使用你自己選的心臟訓(xùn)練機(jī)或者其他器械。每次運(yùn)動(dòng)之后，震顫你多有的肌肉塊。啞鈴健身運(yùn)動(dòng)啞鈴健身運(yùn)動(dòng)1、蹲下、彎曲、下壓動(dòng)作解析：動(dòng)作解析：手拿啞鈴，雙腳分開(kāi)站立，站直，雙臂