舞動青春

1、舞動青春預(yù)備節(jié)（8拍4）預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側(cè)一步成開立，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前憑屈。3—頭左轉(zhuǎn)90度4—頭還原。5—8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。第一節(jié)伸展運動（8拍8）預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍1

2、—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。3—4還原成直立。5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。6—還原成直立。7—左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。8—還原成直立。第二個八拍1—2左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈。3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。8—還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

3、第二節(jié)擴胸運動（8拍8）第一個八拍1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。3—4還原成直立。5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）。8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。第二個八拍1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。4—身體直立、兩

4、臂成前舉。5—提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。6—同4.。7—8還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第三節(jié)踢腿運動（8拍8）預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。4—右腿后伸，同時兩臂上舉5—6右腿前踢（大于90度，直膝，

5、繃腳尖），同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。7—右腿后伸，同時兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。8—還原成直立。第二個八拍1—2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）。3—4還原成直立。5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。6—右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。7—右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（握拳）。8—還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個拍同第一至第四個八拍。第四節(jié)體側(cè)

6、運動（8拍8）預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍1—2左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前上舉。3—4右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉。5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。7—8左腿下落成開立，同時上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。第二個八拍1—4上體左側(cè)屈，同時左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）。5—6上體還原成直立，兩臂成側(cè)舉。7—8還原成直立。第七、八個八拍同第五、六個八拍