呼吸與養(yǎng)生

1、呼吸與養(yǎng)生呼吸與養(yǎng)生養(yǎng)生離不開(kāi)靜心，靜心生離不開(kāi)靜心，靜心則又離不開(kāi)又離不開(kāi)調(diào)理呼吸。理呼吸。靜心是人靜心是人們修養(yǎng)身心的一種最好的方法，它不但能治身病，更能治心修養(yǎng)身心的一種最好的方法，它不但能治身病，更能治心病。在病。在這里筆者里筆者為何不何不談靜坐，而靜坐，而談靜心，靜心，時(shí)常聽(tīng)人常聽(tīng)人說(shuō)沒(méi)有沒(méi)有時(shí)間時(shí)間靜坐，靜坐，筆者深知靜坐需要筆者深知靜坐需要時(shí)間時(shí)間空間，環(huán)境等等，而靜心境等等，而靜心則不然，超越不然，超越時(shí)空，無(wú)空，無(wú)處不

2、可，隨不可，隨處可能，靜坐是狹可能，靜坐是狹義的，靜心是廣的，靜心是廣義的，靜坐是的，靜坐是為了靜心，了靜心，倘若一個(gè)人只能靜坐而不能靜心，倘若一個(gè)人只能靜坐而不能靜心，則失去了靜坐的本意失去了靜坐的本意▁靜心！而一靜心！而一個(gè)真正個(gè)真正處在靜心當(dāng)中的人，其身一定是安靜的，如禪堂里的跑香，身體在靜心當(dāng)中的人，其身一定是安靜的，如禪堂里的跑香，身體雖是動(dòng)的，但又是的，但又是處于靜中之于靜中之動(dòng)。有。有時(shí)候我候我們面臨激烈的事情激烈的事情時(shí)

3、，表面，表面上身心是安靜的，上身心是安靜的，實(shí)則實(shí)則自己深知，里面猶如萬(wàn)自己深知，里面猶如萬(wàn)馬奔騰，此，此時(shí)如能深呼深如能深呼深吸數(shù)口，吸數(shù)口，頃刻緩解下來(lái)，呼吸解下來(lái)，呼吸對(duì)于一個(gè)人的情于一個(gè)人的情緒，一個(gè)人的健康，一個(gè)，一個(gè)人的健康，一個(gè)人的生命，起著決定性的作用。人的生命，起著決定性的作用。下面介下面介紹深呼深吸深呼深吸(俗稱(chēng)腹式呼吸或丹田呼吸俗稱(chēng)腹式呼吸或丹田呼吸)的重要性及其意的重要性及其意義。一腹式呼吸的含腹式呼吸的含義時(shí)常

4、聽(tīng)常聽(tīng)說(shuō)吐故吐故納新，其方法不外乎通新，其方法不外乎通過(guò)腹部深呼深吸。胎兒在母體子腹部深呼深吸。胎兒在母體子宮中依靠中依靠臍帶臍帶吸取氧氣和吸取氧氣和營(yíng)養(yǎng)涵有胎息的意養(yǎng)涵有胎息的意義，出生后至學(xué)走路之前，，出生后至學(xué)走路之前，仍然用腹部幫助其呼吸。隨著仍然用腹部幫助其呼吸。隨著歲月的增月的增長(zhǎng)，直立行走開(kāi)始了，即改，直立行走開(kāi)始了，即改變成胸式呼吸和肺呼吸。胸式呼吸和肺呼吸。腹式呼吸的范腹式呼吸的范圍，實(shí)指包括肚指包括肚臍在內(nèi)的整個(gè)小腹

5、。在內(nèi)的整個(gè)小腹。（也波及到（也波及到臍上部分的上腹部），它包括下腹部表面的部分的上腹部），它包括下腹部表面的許多空位，如多空位，如臍中線的神的神闕（肚（肚臍）、元關(guān)、氣海、石）、元關(guān)、氣海、石門(mén)、陰交、中極等穴，均屬于下丹田，、陰交、中極等穴，均屬于下丹田，為腹內(nèi)腹內(nèi)臟器為360毫升。全肺只毫升。全肺只動(dòng)用1／5的肺泡多集中在肺上部，如果缺乏的肺泡多集中在肺上部，如果缺乏鍛煉鍛煉，占4∕5的中下肺泡的中下肺泡則長(zhǎng)則長(zhǎng)期肺用，失去了活化

6、，就會(huì)逐期肺用，失去了活化，就會(huì)逐漸萎縮退化，其退化，其中的微循中的微循環(huán)逐漸壅塞。壅塞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，肺活量越大壽命越代醫(yī)學(xué)研究表明，肺活量越大壽命越長(zhǎng)。只有啟用。只有啟用4∕5處于“沉睡沉睡”狀態(tài)的肺泡吸取大地?zé)o的肺泡吸取大地?zé)o償?shù)难鯕猓拍芴岣呖共∧芰脱拥难鯕?，才能提高抗病能力和延長(zhǎng)壽命。而腹式呼吸命。而腹式呼吸則是調(diào)動(dòng)調(diào)動(dòng)全肺呼吸的最佳方案。據(jù)全肺呼吸的最佳方案。據(jù)專(zhuān)家測(cè)定，一個(gè)成年定，一個(gè)成年人新人新陳代謝約謝約需要需要

7、500立升氧氣，而人體內(nèi)氧的立升氧氣，而人體內(nèi)氧的儲(chǔ)存量存量?jī)H為僅為1.5立升立升左右，其余的只能靠呼吸空氣中的氧氣來(lái)左右，其余的只能靠呼吸空氣中的氧氣來(lái)補(bǔ)充，以充，以滿(mǎn)足人體正常的需足人體正常的需要。其次腹式呼吸能要。其次腹式呼吸能擴(kuò)大橫膈肌活大橫膈肌活動(dòng)的范的范圍。四腹式呼吸腹式呼吸對(duì)腸對(duì)腸腑有特殊的生理意腑有特殊的生理意義腹式呼吸使氣沉下丹田，若從腹式呼吸使氣沉下丹田，若從現(xiàn)代解剖學(xué)代解剖學(xué)觀點(diǎn)看，在整個(gè)下丹田點(diǎn)看，在整個(gè)下丹田的

8、范的范圍，除了性腺、子，除了性腺、子宮、腎、膀胱外，占、膀胱外，占絕大部分是大部分是腸。練腹式呼吸腹式呼吸過(guò)程中，口中津液分泌增多，所程中，口中津液分泌增多，所謂金津玉液，下咽以后直達(dá)小金津玉液，下咽以后直達(dá)小腸，在，在腸聚津的基津的基礎(chǔ)上，上，進(jìn)行煉精化氣，根據(jù)精化氣，根據(jù)臟腑學(xué)腑學(xué)說(shuō)，大小，大小腸是主津液的，特是主津液的，特別是小是小腸，其體，其體積之大，之大，為五臟六腑之最，其六腑之最，其總面積相當(dāng)于皮膚的五倍相當(dāng)于皮膚的五倍（成

9、人皮膚面（成人皮膚面積達(dá)17平方米），小平方米），小腸不僅是食物消化和是食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收的大養(yǎng)吸收的大本營(yíng)，而且是機(jī)體能量的，而且是機(jī)體能量的發(fā)源地，大源地，大腸則腸則回收回收90%以上的水分和部分以上的水分和部分養(yǎng)分，人體的元?dú)猓珰馍?，全養(yǎng)分，人體的元?dú)?，精氣神，全?lài)于小于小腸中水谷精微之中水谷精微之變化，故有氣血化，故有氣血生化之源在小生化之源在小腸。中醫(yī)學(xué)的。中醫(yī)學(xué)的“命門(mén)學(xué)說(shuō)”及美國(guó)根達(dá)尼的及美國(guó)根達(dá)尼的“能量能量庫(kù)學(xué)說(shuō)”，

10、共同之共同之處皆指內(nèi)皆指內(nèi)臍下三寸下三寸丹田。腹式呼吸丹田。腹式呼吸時(shí)，腹部有溫，腹部有溫?zé)岣?，其皮感，其皮膚溫度可升高膚溫度可升高1至6度，度，這是機(jī)能旺盛和能量是機(jī)能旺盛和能量蘇醒的象征，腹內(nèi)小醒的象征，腹內(nèi)小腸的消化液分秘增多，的消化液分秘增多，連膽汁也增加膽汁也增加3至6倍，小倍，小腸的吸收功能增的吸收功能增強(qiáng)，分，分清別濁別濁的功能旺盛，其分清的功能旺盛，其分清則吸收精微上升于心肺，從而吸收精微上升于心肺，從而輸布于周身，布于