提高注意力的訓(xùn)練方法

1、提高注意力的訓(xùn)練方法提高注意力的訓(xùn)練方法注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高，所以要想提高注意力，培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進行有意識的訓(xùn)練，而且更多的還是自我訓(xùn)練。專注性訓(xùn)練1、復(fù)述數(shù)字復(fù)述數(shù)字。讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你來重復(fù)它，從七位數(shù)字開始，當(dāng)感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當(dāng)升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個游戲每天“

2、玩”10分鐘左右，共玩一個月左右。2、學(xué)播音學(xué)播音。電視播送新聞時，電視說一句，你學(xué)一句，嘴上學(xué)上句時，耳朵要注意下句，每天5分鐘，連續(xù)一月，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。3、抄書抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時，一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個，依次增加，當(dāng)你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯了。4、快速計算快速計算。隨機出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得

3、數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計算得數(shù)與第二個加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準(zhǔn)越好。用一張A4的紙，大約可以計算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成，小學(xué)生通過訓(xùn)練可以在1分30秒完成，低年級的同學(xué)應(yīng)該可以爭取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項訓(xùn)練需要高度集中注意力，相當(dāng)于12分鐘內(nèi)完成約100次加法，強度還是比較大的，長期堅持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外，

4、我們知道，加法是一切數(shù)學(xué)運算的基礎(chǔ)，加法速度的提高對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處，即使是高年級學(xué)生同樣可以運用此法，并從中得益。舉例：37629……………………①86135……………………②123764……………………③=①②（進到十萬位的1舍掉不寫）109899……………………④=②③（進到十萬位的1舍掉不寫）33663……………………⑤=③④43562……………………⑥=④⑤……持久性訓(xùn)練1、準(zhǔn)確朗讀準(zhǔn)確朗讀。要求自己對一篇文章，在清楚、

5、流利、中速（每分鐘200字左右）的基礎(chǔ)上，保證一字不差。在讀完第20篇（每篇約一千字）時，注意力達到“足夠用”（須有別人監(jiān)聽記錄）。2、記錄新聞記錄新聞。聽“新聞和報紙摘要”節(jié)目或看“新聞聯(lián)播”節(jié)目，或別的新聞節(jié)目。在剛聽（看）完之后馬上寫出共多少條新聞，其中國內(nèi)多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什么。堅持20天就有很大的提高。孩子注意力集中時間不長找了些訓(xùn)練方法堅持訓(xùn)練了一段時間效果還不錯與大家分享。一、預(yù)備動作

6、：深呼吸放松一、預(yù)備動作：深呼吸放松目的：放松全身，同時可訓(xùn)練集中注意力。方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣510秒呼氣的時間是吸氣的兩倍要緩慢、平靜地吸進去呼出來。同時把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。步驟：1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。2.做深呼吸510分鐘。開始時靜不下心可以配合

7、呼吸心里反復(fù)默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”，“靜下心來……”）3.收功。慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。二、舒爾特表二、舒爾特表”訓(xùn)練法：訓(xùn)練法：我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注游戲3：聽報詞語訓(xùn)練，要求學(xué)生聽完后立即報出來。詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄，臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深倒報詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者

8、，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意陽光心語室，夏天的昆蟲，生活的太陽，先下手為強。5、訓(xùn)練集中注意力的能力。訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生明白注意力與學(xué)習(xí)成功、與生活成功的關(guān)系，逐漸了解自己的注意品質(zhì)，激發(fā)培養(yǎng)良好注意品質(zhì)的積極性。游戲1：“揀綠豆”比賽。半分鐘內(nèi)揀出米中的綠豆，一顆綠豆得10分，最后看總分多少。（四人一組，兩組。）游戲2：倒水比賽。把一瓶水倒到另一個空瓶子里。游戲3：穿針比賽。將線從針眼里穿過。五、注意力訓(xùn)練方法（

9、一）五、注意力訓(xùn)練方法（一）一注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做……4606628024606628第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做……4268

10、426826842684稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會得到提高，做題的錯誤率會減少，轉(zhuǎn)換的速度也會加快。二注意廣度的訓(xùn)練訓(xùn)練小學(xué)生注意廣度的目的在于提高他們的整體知覺能力。具體做法如下。給學(xué)生列一張數(shù)字表(表中數(shù)字的多少和排列順序可根據(jù)學(xué)生的實

11、際情況確定)，表中的數(shù)字都是無規(guī)則的，然后劃去任意兩個數(shù)之間的某個數(shù)，如劃去“1”和“7”之間的偶數(shù)(或奇數(shù))。l5349638254793037l5426987442730l5649238劃數(shù)字訓(xùn)練的評分方法是計算劃對、劃錯和漏劃三種數(shù)據(jù)。全部劃對的數(shù)字的總和稱為粗分，劃錯的加上二分之一漏劃的稱為失誤。粗分減去失誤稱為凈分。用公式表示為：凈分＝劃對數(shù)－(劃錯數(shù)＋12漏劃數(shù))失誤率＝(劃錯數(shù)＋12漏劃數(shù))骰允100％要求學(xué)生每天拿出一定