控?zé)熤R(shí)講座講義

1、控?zé)熤R(shí)講座講義控?zé)熤R(shí)講座講義為全面開展禁煙工作，提高控?zé)熤R(shí)，掌握戒煙方法和技巧，降低為全面開展禁煙工作，提高控?zé)熤R(shí)，掌握戒煙方法和技巧，降低我校教職工、學(xué)生吸煙率，實(shí)現(xiàn)學(xué)校全面禁煙目標(biāo)，創(chuàng)建無(wú)煙學(xué)校。我校教職工、學(xué)生吸煙率，實(shí)現(xiàn)學(xué)校全面禁煙目標(biāo)，創(chuàng)建無(wú)煙學(xué)校。下面我講四個(gè)方面：下面我講四個(gè)方面：一、一、煙中的有害物質(zhì)煙中的有害物質(zhì)吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。。不

2、同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：害的物質(zhì)大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（3）胺類、氰化物和重金

3、屬，這些均屬毒性物質(zhì)。）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α＃┮谎趸寄軠p低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰?。二、吸煙的危害二、吸煙的危害煙?/p>

4、對(duì)人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過(guò)煙囪，日煙草對(duì)人體的危害是多方面的。大家知道，濃煙經(jīng)過(guò)煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。同樣的道理，香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過(guò)口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙進(jìn)入人體，經(jīng)過(guò)口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠

5、心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既是“化學(xué)武器化學(xué)武器”（含有（含有30003000余種化學(xué)成分），又是余種化學(xué)成分），又是“放射武器放射武器”，一，一般地說(shuō)，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的般地說(shuō)，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的2020倍，是蔬菜和水果中倍，是蔬菜和水果中的3030倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)

6、，可釋放出高能量射線，直接殺倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺借本書看看。借本書看看?！?（5）禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來(lái)的煙。）禮貌地反復(fù)謝絕，堅(jiān)決不伸手接別人遞來(lái)的煙。（6）冷靜地拒絕，告訴對(duì)方吸煙有害健康，使對(duì)方知道你）冷靜地拒絕，告訴對(duì)方吸煙有害健康，使對(duì)方知道你是堅(jiān)定的不吸煙者。是堅(jiān)定的不吸煙者。.RRooW“W“Z2Z2F0F0Z0Z0e2e2P$P$D（7）與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸

7、煙的環(huán)境。）與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造一個(gè)不吸煙的環(huán)境。（8）避開吸煙的場(chǎng)所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，）避開吸煙的場(chǎng)所。如果你知道哪些地方經(jīng)常有人抽煙，就盡量避開這些場(chǎng)所就盡量避開這些場(chǎng)所四、戒煙的方法四、戒煙的方法1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)

8、明顯減少或消失。2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。3、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒

9、煙過(guò)程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)大中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到2～3周的時(shí)間是周的時(shí)間是最理想的。最理想的。4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫當(dāng)你想抽煙的時(shí)候