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文檔簡介
1、第一講解讀情緒秘密一、什么是情緒(一)認(rèn)識情緒認(rèn)識情緒1.1.情緒的含義情緒的含義關(guān)于情緒的定義,歷史一直存在眾多的爭論。人們通常以憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥等反應(yīng)來說明情緒。中國人常說的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情,也可以被稱作情緒(emotion)。情緒總是同人的需要和動機有著密切的關(guān)系,如人的某種需要得到滿足或目的沒有達到時,他將會產(chǎn)生愉快或者難過等等感受。因此,一般意義上講,情緒(emotion),是指人們在
2、內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗,或者說,是人們在心理活動中,對客觀事物的態(tài)度體驗,是人腦對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。2.2.情緒的要素情緒的要素?情緒的生理變化在不同的情緒狀態(tài)下,人生理上的心律、血壓、呼吸乃至人的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等,都會發(fā)生相應(yīng)的變化。例如,人在焦慮狀態(tài)下,會感到呼吸急促、心跳加快;人在恐懼狀態(tài)下,則會出現(xiàn)身體顫栗、瞳孔放大;而在憤怒狀態(tài)下,則會出現(xiàn)汗腺的分泌增加、面紅耳赤等生理特征。這些變化都是受人的自主神
3、經(jīng)支配的,是不由人的意識所控制的。因此,情緒狀態(tài)下的這些變化,具有極大的不隨意性和不可控制性。例如,當(dāng)我們遇到考試失利、情感挫折、學(xué)習(xí)上的壓力時,不可避免地會出現(xiàn)一些情緒上的反應(yīng),即使你再不愿意,甚至去控制,情緒也會出現(xiàn)。?情緒的內(nèi)心體驗人的不同情緒生理狀態(tài)必然會反映在人的知覺上,反映到人的意識中來,從而形成人不同的內(nèi)心感受和體驗。心理學(xué)家伊扎德(Izard1977)提出的情緒四維理論認(rèn)為,人對情緒狀態(tài)的自我感受,是在強度、緊張度、激動
4、度和確信度四個維度上產(chǎn)生的心理感受。愉快度表示主觀體驗的享樂色調(diào);緊張度表示情緒的心理激活水平,包括肌肉緊張和動作抑制等成分的激活水平;激動度表示個體對情緒、情境出現(xiàn)的突然性,即個體缺乏預(yù)料和缺乏準(zhǔn)備的程度;確信度表示個體勝任、承受感情的程度。內(nèi)省的情緒體驗是人腦對客觀環(huán)境和客觀現(xiàn)實的重要反映形式之一,這種反映形式不同于認(rèn)知活動,它不是對客觀事物本身的反映,而是帶有主觀色彩的反映。如人在受到傷害時,會感到痛苦;在朋友聚會時,會感到由衷的
5、快樂;當(dāng)面臨極度危險境地,會讓人產(chǎn)生毛骨悚然的恐懼感;當(dāng)自己的某些需要得到充分的滿足時,會感到幸福愉快;在被欺辱時,會感到憤怒;在失去親人時,會感到悲傷。?情緒的外在表現(xiàn)情緒不僅體現(xiàn)為生理上的反應(yīng)和內(nèi)心的體驗,而且還以面部表情、聲音表情和動作表情等外在形式表現(xiàn)出來。面部表情最直接反映著人的情緒狀態(tài),人們可通過一個人的面部表情變化,了解一個人的情緒狀態(tài)。例如,當(dāng)自己所希望的球隊獲勝時,人們會不由自主地喜笑顏開;當(dāng)遇到困難和挫折時,會愁容滿
6、面。體態(tài)表情同樣反映著一個人的情緒狀態(tài),例如,在期末考試過后,我們可通過考生們的坐立不安、手舞足蹈和垂頭喪氣看得出他們此時此刻的情緒狀態(tài)和面臨的境地。聲態(tài)表情則是指人們在與人交流時的聲下的聲調(diào)、音色和聲音節(jié)奏的快慢等方面的變化。如,一個人悲傷時,語調(diào)低沉、言語緩慢、語言斷斷續(xù)續(xù);而當(dāng)人興奮時則會語調(diào)高昂、語速加快,聲音抑揚頓挫,清晰有力。3.3.情緒的類型情緒的類型?七情之分喜怒哀樂是大學(xué)生中最為普遍的情緒反應(yīng)。在我國,自古以來人們通常
7、將情緒按其表現(xiàn)分為“喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲”,人們稱之為七情。(1)喜即喜悅,是人在其需求達到充分滿足時產(chǎn)生的一種滿意、愉快和歡樂的情緒體驗。喜悅會(一)情緒與情境情緒與情境人的情緒不會無緣無故地產(chǎn)生,必然有其發(fā)生的情境。正如人們所說,人逢喜事精神爽,當(dāng)人們學(xué)業(yè)成功、身處優(yōu)美的環(huán)境,都可讓人隨之產(chǎn)生愉快的心情;反之,人際的沖突、學(xué)習(xí)的壓力、生活中的挫折,甚至惡劣的氣候,也會使人感到煩躁和抑郁。除了外在的環(huán)境和事件會直接引起情緒變化外
8、,人的自身生理的和心理的反應(yīng)也同樣會引起情緒的變化。例如,人在青春期階段,由于身體上的急劇變化,引起內(nèi)分泌的紊亂,并由此造成情緒上的躁動。女生因為月經(jīng)周期帶來生理上的變化,也容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。(二)情緒與需要情緒與需要一名大學(xué)生,在漂亮的異性同學(xué)面前常會感到緊張和羞怯,有時還會面紅耳赤。為此,他感到自責(zé)和困擾。人的情緒為什么有時候難以自制情緒產(chǎn)生與變化的背后,實際反映著我們的需要。例如當(dāng)?shù)玫剿朔Q贊時,滿足了自己的自尊和成就的需要,
9、從而感到一種榮譽和喜悅感;相反,當(dāng)自己受到他人的冷落時,就會產(chǎn)生失落和孤獨感,因為自己的被接納和親情的需要沒有得到滿足。在大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活過程,也是大學(xué)生追求和實現(xiàn)自身各種需要的過程。大學(xué)生的需要是多樣化的,如完成學(xué)業(yè)、培養(yǎng)能力、發(fā)展自我、追求愛情,還有娛樂、健康、實現(xiàn)興趣的需要等等。這些需要是多層次的,有些是眼前的需要,有些是長遠(yuǎn)的需要,需要之間還相互矛盾。實現(xiàn)和滿足這些需要,會受到各種條件的局限與制約,必然會引起情緒上的波動。(三)
10、情緒與認(rèn)知情緒與認(rèn)知情緒雖然是與客觀事物是否滿足人的需要相聯(lián)系,但是面對同樣的事物,不同的人卻會有截然不同的情緒感受。比如同一門考試中,成績剛剛及格的學(xué)生對此卻有著不同的感受,有的人慶幸,好歹及格了;有的人惋惜,怎么沒考得更高一些;有的人會感到無地自容,因為他從小到大從沒得過這么低的分。為什么會如此,這是因為認(rèn)知的作用。心理學(xué)研究表明,人們只有通過認(rèn)知對客觀事物與需要的滿足做出判斷與評價,才會產(chǎn)生相關(guān)聯(lián)的情緒反應(yīng)。認(rèn)知改變了,情緒也相應(yīng)
11、發(fā)生了變化。(四)情緒與行為情緒與行為行為是人的情緒的重要表現(xiàn)形式,一個人的情緒狀態(tài),會導(dǎo)致人產(chǎn)生或消除導(dǎo)致行為的動機,并直接影響到人的行為模式及過程和效果。例如,一個學(xué)生因取得優(yōu)異的成績而產(chǎn)生的成就感,使得他對學(xué)習(xí)更加努力;而一個學(xué)生過度的焦慮情緒,會使他感到心煩意亂,而無法專心學(xué)習(xí);對考試的過度恐懼感,也會使人在考試中發(fā)揮失常。情緒對行為起著一定的調(diào)節(jié)作用,當(dāng)人在做能滿足自己需要的一些行為時,就會感到一種欣慰和充滿熱情的情緒感受,它
12、會使自己的行為得到加強;而當(dāng)人的某一行為破壞或阻礙了自己的某一種需要時,就會產(chǎn)生厭煩、排斥的情緒感受,它同樣會使人自己的行為減少或停止。可見,情緒與行為的關(guān)系并非是單一的決定與被決定的關(guān)系。第二講情緒便秘一、情緒的適應(yīng)與控制(一)情緒的適應(yīng)情緒的適應(yīng)情緒的產(chǎn)生雖然事出有因,各不相同,因人而同,因事而異。但是情緒的反應(yīng),也有一個度的問題,例如,當(dāng)—個人面臨惡犬的追咬時,發(fā)生了恐懼感,這里的情緒與情境是相互對應(yīng)的;而當(dāng)一個人面對一個玩具狗,
13、而被嚇得渾身發(fā)抖時,這種情緒反應(yīng)就不很正常了。再比如,一個小女孩兒遇到不高興的事,回家和父母哭訴,這是很正常的情緒反應(yīng);而一個成年人,在工作中或?qū)W習(xí)上遇到不順心的事,動不動就和家人哭訴,這就有些過于情緒失控了。所謂情緒適應(yīng),指對情緒和發(fā)生情緒的環(huán)境之間的關(guān)系進行某種調(diào)整,使之相互適合,即對情緒進行積極的調(diào)節(jié)。一般來講,在人的情緒發(fā)展的不同年齡階段,其情緒適應(yīng)的能力和水平會呈現(xiàn)出不同的特點。對于一名大學(xué)生來講,當(dāng)遇到使自己焦慮的情境發(fā)生時
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