孕期情緒管理

1、孕期情緒管理,九龍孕媽咪大學吳習習,議 題,1、孕中晚期的心理問題與應(yīng)對2、引導情緒3、科學胎教,從懷孕開始到分娩及產(chǎn)褥期的過程中，準媽媽會經(jīng)歷不同程度的情緒波動，有時愉快興奮，有時煩躁易怒、緊張焦慮、憂慮擔心，甚至恐懼不安。懷孕期間心情發(fā)生變化也是正常的，但是要很快的調(diào)節(jié)過來。如果孕產(chǎn)期長時間和一定程度的不良情緒會影響胎兒的身體和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重以及其它一些合并癥的發(fā)生與孕產(chǎn)婦的情緒有關(guān)

2、。,孕中期的心理問題與應(yīng)對,孕中期的心理問題：1、適應(yīng)不良：體重、體態(tài)迅速變化，胎兒體積增大，孕婦各器官的負擔加重，會對愛人和家人產(chǎn)生依賴，過分依賴得不到滿足時，會產(chǎn)生埋怨，情緒變化，內(nèi)分泌改變，而影響胎兒。2、生活單調(diào)與不良習慣：身體活動不便，生活內(nèi)容單調(diào)，持續(xù)看電視，睡眠無規(guī)律等導致情緒過于激動，被電視劇情所感動，哭泣、郁悶、失眠。,應(yīng)對孕中期心理問題的幾點建議： 1、家庭情感氛圍調(diào)整：丈夫應(yīng)經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天，一起

3、想象未來的孩子。準媽媽也不要因自己特殊而忽視對丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉(zhuǎn)移則變得很失落。 2、裝扮自己：不要因為體態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會帶來好的心情，也會給丈夫好的感覺。,3、多想懷孕的好處：認識到懷孕是美好的、是自豪的，將要做媽媽了是多么幸?？鞓返氖虑?。 4、增加適合孕婦的幾種運動：如散步、做保健操、體操、聽音樂、保持適量工作。 5、多交流：與丈夫、家人、朋友交流，說出自己的擔憂和困惑，最好

4、能有機會與有過妊娠經(jīng)歷的朋友或其它孕婦交流。,孕晚期和產(chǎn)前的心理問題與應(yīng)對,此期更加行動不便，睡眠不安，還會出現(xiàn)尿頻、浮腫、腰酸背痛等不適，容易出現(xiàn)以下心理反應(yīng)： 1、恐懼、焦慮、緊張、懼怕分娩的疼痛。 2、擔心分娩過程中出現(xiàn)異常情況，擔心孩子生出來是否健康，擔心自己能否做一個好母親，擔心分娩后無人幫助自己。 3、希望醫(yī)護人員的關(guān)心和幫助，盼望盡快順利結(jié)束分娩。,應(yīng)對孕晚期與產(chǎn)前心理問題的幾點建議：1、了解有關(guān)正常的

5、分娩知識，臨產(chǎn)后可出現(xiàn)的征象，宮縮與分娩的關(guān)系，產(chǎn)程進展與分娩機制，如何配合及用力，以減輕恐懼、緊張和焦慮，穩(wěn)定情緒。2、做好育兒的心理準備，了解科學育兒知識，并請丈夫一起學習，與家人一起準備寶寶生后用品，請專業(yè)醫(yī)生指導科學坐月子，安排好產(chǎn)后的事情。3、做好孕晚期的常規(guī)檢查。,孕婦心理對孕育胎兒有重要意義,中國醫(yī)學講“七情”——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚為人體的“內(nèi)因”傷身，其中尤以生氣為重，氣為百病之根。,孕婦一定要避免不良情緒,

6、孕婦生氣、憂慮、過度思愁、悲傷、驚恐，對胎兒有不良影響！,關(guān)愛情緒更為重要,最重要的不是控制情緒 而是關(guān)愛情緒,孕婦情緒波動的原因：,1.懷孕的激素影響：絨毛膜促性腺激素（HCG)、孕酮、雌激素等2.懷孕時的生理變化：胃酸分泌、脂肪 代謝、血管收縮3對孕育知識的不了解4.對胎兒的健康的擔憂5.對未來家庭結(jié)構(gòu)改變的思慮6.對家庭成員“不配合”而生氣,孕期情緒引導,一.鍛煉身體,平穩(wěn)過渡二.了解孕產(chǎn)期知識三 .避免

7、胎兒畸形的因素，學習胎教方法，促進胎兒健康四.家人的關(guān)愛：理解、關(guān)心和愛護，實際的支持（態(tài)度的支持、語言的寬慰、家務(wù)的操作、對孕婦的撫觸）,孕婦自已要做到：,一、選擇快樂：多看喜劇、小品、漫畫、笑話，多找出生活中的笑料,分享開心故事.,孕婦自已要做到：,二、換個角度看問題三、積極溝通，及時、主動的溝通（男性女性的腦部結(jié)構(gòu)不一樣，思維角度和方法也不一樣）,孕婦自已要做到：,四、適度表達情緒一旦非常氣憤時，也不要過度壓抑， 而應(yīng)

8、該適度表達內(nèi)心的感受 找個知心好友傾訴 情緒日記,孕婦自已要做到：,五、善于原諒別人原諒別人就是善待自己別人做錯事，你生氣，毒素傷身，吃虧在自已。所以，不要用別人的錯誤來懲罰自己原諒對方,丈夫能做什么？,多陪妻子注意妻子的飲食孕婦比較容易心煩，關(guān)心妻子的情緒變化盡可能地制造浪漫多做家務(wù)和陪妻子聊天,深呼吸：靜心音樂：白日夢：海邊、森林中經(jīng)典回放：回憶美好時光,放松和想象技巧訓練,放松和想象的練習,從頭到腳，面部放

9、松，鼻子的呼吸，手臂，前臂，手掌、手指…想象你在池塘邊，清風拂面，綠綠的柳枝飄搖，荷花隨風漂擺…...你感到非常悠然自得、非常舒適...你感到自己很輕松，輕飄飄，飄到了海邊，躺在藍天白云下...想象胎兒在自己溫暖的小房子中快樂地嬉戲，有時在吐泡泡，有時在動胳膊；有時在吮手指...,胎兒的教育,做父母的都希望自己的孩子能夠聰明伶俐、活潑可愛，健康地成長。對孩子的教育應(yīng)從小做起，從胎兒做起，才能起到事半功倍的作用。,什么是胎教

10、,主動為孩子在環(huán)境中選擇或制造有益的信息,供給孩子感受并得到有利影響.,科學胎教的種類,間接胎教間接胎教指外界環(huán)境影響孕媽的心情,透過孕媽的心理活動和情緒變化,引起孕媽血液內(nèi)成分及激素水平變化,從而影響胎兒的生長發(fā)育. 直接胎教直接胎教指借助聲波,撫摩和光照等物理手段,隔著孕媽的腹壁直接把信息傳到胎兒的感覺器官。,適時給予身心健康 的啟發(fā)和引導,幫助寶寶構(gòu)筑聰明頭腦,胎教的注意事項,每天應(yīng)

11、在固定的時間進行,選擇胎寶貝有胎動時孕婦應(yīng)排空小便,并選擇一個最舒服的姿勢保持輕松、愉快的心態(tài)胎教同時應(yīng)與胎寶寶進行“對話”，更會增進親子之情,總之，在孕產(chǎn)期的準媽媽由于體內(nèi)激素水平的變化會讓孕婦出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況和身體上的一些不適是自然的生理過程，只要樹立正確的健康觀，增強自身的保健能力，精神放松，心情適宜，心理健康，正確面對，您就能輕松快樂地度過孕產(chǎn)期，和丈夫，家人一起分享寶寶成長的快樂。,孩子是家庭的希望與快樂的源泉，讓