孕期體重管理

1、天下母親的心愿：擁有健康聰明的寶寶,生一個(gè)什么樣的寶寶，很大程度上是由母親決定的！,你可以不是天才，但你可以成為天才的母親！,孕期體重管理很重要,常見誤區(qū),沒懷孕的時(shí)候注意節(jié)食，懷孕了之后就可以大吃大喝了懷孕了飯量當(dāng)然要增加，因?yàn)椤耙粋€(gè)人要吃兩個(gè)人的飯”。 為了保胎，孕婦就要“多吃少動(dòng)”。孕期吃的越多、體重越重越好，才能生個(gè)健康的“大胖寶寶”。,什么時(shí)候開始關(guān)心體重變化,最佳的建議是知道懷孕即開始檢測(cè)體重，了解您的體重狀態(tài)有利于

2、醫(yī)生給您做檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。最好是每周同一天、同一時(shí)間測(cè)體重,孕期增重多少合適？,小貼士,孕前越胖的孕婦，越應(yīng)該少增重一些。孕早期一共增重0.5—2千克，千萬(wàn)不要因?yàn)閼言卸缘奶?，長(zhǎng)的太快。如果孕早期體重增加過多，那么就會(huì)加大妊娠期糖尿病（GDM)的風(fēng)險(xiǎn)。,認(rèn)識(shí)BMI指數(shù),BMI，是反映機(jī)體肥胖程度的重要指標(biāo)。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計(jì)算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。   

3、60;        BMI=體重(千克)/身高(米)2例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為55/(1.6*1.6)=21.48。,孕期體重超標(biāo)的危害,對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響：并發(fā)癥、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、Ⅱ型糖尿病、產(chǎn)后身材難以恢復(fù)對(duì)胎兒的影響：因?yàn)殡y產(chǎn)，胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，這些疾病包括顱內(nèi)出血、鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷及麻痹，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎

4、兒，成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。,孕婦體重過輕的危害,對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響：營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)對(duì)胎兒的影響：發(fā)育減緩、低體重兒、抵抗力差,孕期早期怎么吃,妊娠早期(懷孕前三個(gè)月) 由于胎兒生長(zhǎng)速度較慢，母體的相關(guān)組織增長(zhǎng)變化也不明顯，所需營(yíng)養(yǎng)較為有限。因此，不必強(qiáng)求補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但這個(gè)階段是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過量，會(huì)引起胎兒早期發(fā)育障礙和畸形，此時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)全面，烹調(diào)時(shí)應(yīng)做到食

5、物清淡爽口，避免刺激性強(qiáng)的食物。如有嘔吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。,孕期中期怎么吃,孕中期(懷孕中三個(gè)月) 胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，母體也發(fā)生了極大變化，要增加熱量，給予足夠的蛋白質(zhì)，增加動(dòng)物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。膳食少量多餐、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配 ，切忌盲目過量進(jìn)食或大吃甜食 。,孕期晚期怎么吃,孕晚期(懷孕末3個(gè)月) 這段時(shí)間是胎兒生長(zhǎng)最迅速、胎體內(nèi)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素最多、孕婦代謝和組織增長(zhǎng)最高峰，營(yíng)養(yǎng)較前兩期也更為重

6、要。孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、“燒心感”，因此應(yīng)仍以少食多餐為原則。,通過運(yùn)動(dòng)控制孕期體重,快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng),孕期健身注意事項(xiàng),1、在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋; 2、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時(shí)候，如果自己不方便，可以請(qǐng)人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿

7、勢(shì)來沖洗頭部;3、避免過度疲勞、不要做震動(dòng)大和急促的動(dòng)作;4、避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會(huì)使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會(huì)造成損傷; 5、及時(shí)補(bǔ)充水分。,75g OGTT,禁食12小時(shí)來院，抽一次空腹血、口服75g葡萄糖粉后開始計(jì)時(shí)，1小時(shí)抽血、2小時(shí)抽血。共計(jì)抽三次血。,75g口服葡萄糖耐量試驗(yàn)臨界值,空腹 5.1mmol/L1小時(shí) 10.0mmol/L2小時(shí)