認(rèn)知行為

1、認(rèn)知行為理論,員工分享會(huì)日期：2004年7月29日,你認(rèn)為什麼令你感到生活快樂(lè)？,被愛(ài)（26）　　無(wú)人喜歡（0）　被關(guān)懷（26）　被人當(dāng)隱形（0）有錢(qián)（25）　　講什麼都被人反對(duì)（0）健康（27）　　有病時(shí)有人細(xì)心照顧（27）受人尊重（26）我的需要無(wú)人理（0）,遭遇到批評(píng)老闆對(duì)李先生說(shuō)：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯(cuò)漏百出?！谷绻闶抢钕壬銜?huì)有什麼反應(yīng)？,不開(kāi)心，沮喪，憂(yōu)鬱，焦慮，消極放棄很嬲，憤怒，惡

2、意對(duì)抗積極改善，心平氣和,有一天, 你無(wú)端端被好朋友破口大罵。 你會(huì)有那一種反應(yīng)?,反應(yīng)一: 氣憤、傷心、失望。反應(yīng)二: 同情、憐憫、關(guān)懷。,『完美的人性，就要有完美的人格，否則就要?dú)?！?？,？,？,？,人不是為事物所擾而是為其觀而自擾之,某一個(gè)事實(shí)，引起情緒。,,Ａ事件發(fā)生,Ｃ情緒/行為,,ｘ,人的思想與行為＝ＡＢＣ,Ａ事件發(fā)生,Ｃ情緒／行為,Ｂ信念／思想,,,懂得騎馬的人，能操控馬兒到他想要

3、去的地方,不懂騎馬的人，祗能隨馬兒到他不願(yuàn)去的地方！,,操控馬兒靠韁繩；調(diào)節(jié)情緒靠思想！,,,駕馭情緒的野馬,遭遇到批評(píng)老闆對(duì)李先生說(shuō)：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯(cuò)漏百出?！?「我是無(wú)能的」反應(yīng),思想：「我老是出錯(cuò)，我真無(wú)用?！?感情：沮喪、焦慮、憂(yōu)慮,結(jié)果 ：他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。,行為：消極放棄,遭遇到批評(píng)老闆對(duì)李先生說(shuō)：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯(cuò)漏百出?！?「他是不懷好意的

4、」反應(yīng),思想：「那個(gè)蠢貨又在挑我的刺。」,感情：憤怒、受挫,結(jié)果 ：李先生當(dāng)場(chǎng)遭到處分。好幾天李先生都在煩躁發(fā)火，喋喋不休，說(shuō)這個(gè)世界無(wú)藥可救。,行為：惡意對(duì)抗,遭遇到批評(píng)老闆對(duì)李先生說(shuō)：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯(cuò)漏百出?！?自尊自愛(ài)的反應(yīng),思想：「我有了一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)?！?感情：心平氣和,結(jié)果 ：搞清楚問(wèn)題，作出適當(dāng)改善，李先生感受到自尊自重。老闆對(duì)他的態(tài)度深表滿(mǎn)意。,行為：積極改善,非理性觀念 Elli

5、s（1967）,一個(gè)成年人若不被生活週遭的重要他人所愛(ài)與讚賞的話(huà)，將是一件悲慘的事。一個(gè)人假如以為他自己有價(jià)值的話(huà)他應(yīng)該具有充分的能力與才華，並在各方面有所成就。人事壞的、邪惡的、卑劣的，他們的惡行應(yīng)受到嚴(yán)厲的懲罰。,非理性觀念 Ellis（1967）,面對(duì)生活困難和責(zé)任，最好是逃避。事情不如所願(yuàn)的話(huà)，是極嚴(yán)重的事。人類(lèi)的不快樂(lè)肇因於外在的環(huán)境，而人無(wú)能力去改變。,非理性觀念 Ellis（1967）,7. 人的過(guò)去是現(xiàn)在