體育課徒手操

1、體育課徒手操體育課徒手操2009060418:14第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)（8拍8）預(yù)備姿式：直立12左腳前點(diǎn)地，兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉（右臂在前），稍抬頭34左腳還原，兩腿屈膝，同時(shí)兩臂肩側(cè)屈肘，兩手置于頭后，稍低頭56左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，稍抬頭78還原成直立第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍8）預(yù)備姿式：直立1起落踵一次，同時(shí)左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對(duì)）2同1，但方向相反3兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳）4兩腿伸直，兩臂前舉（

2、掌心向下）56左腳向左前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振78還原成直立第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍8）預(yù)備姿式：直立1左腳向側(cè)一步成半蹲（稍寬于肩），同時(shí)左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內(nèi)）2手臂同1，但方向相反34左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)胸前平屈至側(cè)上舉（拳變掌）34上體前屈90度，同時(shí)兩臂側(cè)舉，抬頭58上體下振一次，抬上體，同時(shí)兩臂經(jīng)內(nèi)向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍8）預(yù)備姿式：直立1右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前平屈（握拳）2