初中心理健康小報2

1、心理健康教育報11月第二期午極初中第2版學習考試心理二、二、自暴自棄型自暴自棄型一、一、煩躁不定型煩躁不定型表現(xiàn)表現(xiàn)：在學習中，情緒波動較大，心情急躁或悶悶不樂，對老師布置的作業(yè)和任務表現(xiàn)出強烈的不滿和反感。晚上失眠，白天上課無精打采，學習成績不穩(wěn)定，甚至越來越差。表現(xiàn)表現(xiàn)：無心向學、屢次遲到、缺席，課堂違紀、發(fā)呆，作業(yè)馬虎、潦草，甚至不交；對老師的批評教育、忠言勸告無興趣，視上學為坐牢，盼望著下課、放學和放假。中學生活是學生人生中重要

2、階段，是長身體長知識的重要時期。學生在學習中，都不同程度地產生了一些對學習不利的心理問題，直接影響了我們個人的進步。現(xiàn)在，我們一起來對這些不良心理進行分類，逐一分析。智力正常智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。善于協(xié)調與控制情緒，心境良好善于協(xié)調與控制情緒，心境良好經(jīng)常保持愉快、開朗的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。具有較強的意志品質具有較強的意志品質健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性

3、高善于分析情況，意志果斷意志堅韌，有毅力，心理承受能力強自制力好。人際關系和諧人際關系和諧其表現(xiàn)：樂于與人交往、交往中保持獨立而完整的人格、客觀評價別人。能動的適應和改造環(huán)境能動的適應和改造環(huán)境保持人格的完整和健康保持人格的完整和健康①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。心理行為符合年齡特征心理行

4、為符合年齡特征若心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般是心理不健康的表現(xiàn)。心理健康心理健康教育報午極初中午極初中中學生心理健康標準1：學習適應性。：學習適應性。通常有較好的學習態(tài)度和方法；學習目的明確，目標具體并且切合實際。2：人際關系的和諧程度。：人際關系的和諧程度。一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理的比較融洽。3：自我認知和現(xiàn)實感。：自我認知和現(xiàn)實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，自我評價恰當。4：個性發(fā)展的良

5、好性。：個性發(fā)展的良好性。在個性發(fā)展上，表現(xiàn)出良好的態(tài)勢，如情緒控制能力強、善良、自律等。心理健康教育報11月第二期午極初中如果你叫Daniel，極有可能最偏愛字母“D”。當要求人們判斷對不同字母的喜好程度時，人們往往表現(xiàn)出對構成自己姓名字母的偏愛，尤其是對詞首大寫字母的偏愛，這種現(xiàn)象被稱為人名字母效應。姓名是一個人的標識，姓名遭嘲笑令人感到羞愧惱怒。每個人從本質上都是喜歡自己的，因此，當個體判斷對不同字母喜好程度時，傾向于對構成自己姓

6、名的字母評價最高，而且個體越是認可自己、喜歡自己，對構成自己姓名的字母評價越高，這就是人名字母效應的由來。一個人認可、喜歡、欣賞、重視自己的程度稱為自尊，可通過評估一個人對自己姓名首字母的偏好作為測量“自尊”的方式之一?；具壿嬍牵好總€人對自己姓名首字母的偏好是意識沒有覺察的，恰恰可以反映出每個人無意識中對自己的喜歡程度，也就是自尊的高低。寒冷的冬季來臨，很多人開始出現(xiàn)意志消沉、情緒低落、慵懶乏力的癥狀，對所有事物的興趣都降低了。專家提

7、醒，這很可能是冬季抑郁癥的征兆，必須要采取措施進行調節(jié)。那么，冬季情緒低落怎么調節(jié)？首先要增加光照時間。研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕來臨時，人體大腦內的松果體褪黑素分泌增加，它會影響人的情緒，而光照則可抑制這種激素的分泌。由于冬季光照時間減少，導致很多人出現(xiàn)情緒低落的癥狀。所以冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防冬季抑郁癥有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。其次要加強體育鍛煉。冬季是進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步、快走、

8、打拳以及進行各種球類運動等。通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快，一改情緒低落的癥狀。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠眺，飽覽自然美景，會使心胸開闊，憂郁惆悵感頓然消失。第三要注意營養(yǎng)平衡。在寒冷的冬季，體內氧化過程加速，以產生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產熱量高，可增強御寒能力。當然，

9、富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。最后，專家提醒，冬季情緒低落一定要采取相應的措施進行自我調節(jié)，如看書、聽音樂、找人聊天等，都可以。牛奶催眠牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦感覺。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進入夢鄉(xiāng)。水果催眠水果催眠