《全國健美操大眾鍛煉標準》基本步伐的比較研究.pdf

1、為了積極響應(yīng)黨和人民的號召，進一步落實《全民健身計劃綱要》，使健美操運動在全國得到更好的普及與推廣。國家體育總局自1998年至今共發(fā)布了三套《全國健美操大眾鍛煉標準》（以下簡稱《鍛煉標準》）。本文分布采用文獻資料法、錄像觀察法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對三套《鍛煉標準》的基本步法進行細致的分析研究，通過縱向、橫向的比較探討出每套《鍛煉標準》基本步法的特點。從而為以后健美操的編排、教學提供參考依據(jù)。
　　通過對三套《鍛煉標準》縱

2、向的比較得出以下結(jié)論:三套《鍛煉標準》基本都是隨著音樂的級別越高，速度越快，運動的強度也就隨之增大，動作完成的難度也逐漸的加大。這樣滿足了不同階段人群的需求，隨著級別的增高對鍛煉者身體的要求也隨著提高。音樂速度也符合有氧運動對強度的需求，大都控制在130-150拍/分，始終保證鍛煉者的運動強度在中等強度。
　　通過對三套《鍛煉標準》橫向的比較得出以下結(jié)論:
　　第一套《鍛煉標準》對基本步法的運用比較的少，而且步伐組合也相對簡

3、單，一級中只用了6種基本步法，而且沒有高沖擊力的步伐，隨著級別的增高，高沖擊力步伐的數(shù)量增加的比較明顯，沒有具體的規(guī)律可循。對于動作路線的變化除了三級、四級的路線變化總數(shù)比較多，其他各個級別均沒有太大變化。而對于動作方向的變化變化幅度比較大，一級僅有8次變化，四級達到44次，六級共有17次變化。這樣起伏的變化不太符合健美操創(chuàng)編的特點。變化的角度也相對來說比較的多。無形中增加了鍛煉時的的難度，對練習者帶來了一定的負擔。在運用音樂方面，第一

4、套《鍛煉標準》的整套音樂主要以迪斯科為主，節(jié)奏比較單一，并且與時代氣息不符。初級的音樂速度較慢而且旋律并不不完整。
　　第二套《鍛煉標準》中主要以基本步法的練習為主，上肢只起到簡單的配合作用。并且巧妙運用步伐連接把兩個簡單的基本步法連接起來。增加了步法的多樣性和趣味性。動作路線變化幅度不大，隨著級別增加路線變化的越復雜。五級、六級涉及所有的路線變化。由于五級的高沖擊力步伐比較多，所以五級中的方向變化和路線變化的總數(shù)都比較少。其他各

5、個級別與第一套相比動作的路線和動作方向變化較多。第二套的一級就有18次動作路線的變化，對初學者來說動作的難度相對較大。在轉(zhuǎn)體角度方面增加了225°和270°的角度變化，而且角度變化總數(shù)比第一套《鍛煉標準》明顯增加很多。在音樂的運用方面比第一套《鍛煉標準》更加規(guī)律合理。時間一般都控制在三分鐘左右，二分鐘的有氧操部分和一分鐘的力量訓練。隨著級別的增加音樂的速度逐漸加快。并且在音樂風格上融入較多的元素，符合時代的潮流，給人印象深刻。
　

6、　第三套《鍛煉標準》在第二套的基礎(chǔ)上，增加了步伐連接，并且能很自然地連接三個基本步伐，動作使步伐的多樣性和創(chuàng)新性得到了體現(xiàn)，三套少兒部分的和成人套路的步伐沒有完全一樣，較成人套路稍微簡單一點減少了高沖擊力步伐，使少兒套路更加合理、更加科學。而且在編排上也更加的合理，有很大的創(chuàng)新。結(jié)構(gòu)更加的合理，每個級別都有四個組合，不僅設(shè)計的是左右對稱，前后也是對稱設(shè)計。動作路線變化和方向變化設(shè)計的都比較合理，均勻。與前兩套相比沒有太多的起伏波動。并且