不同頻率的中等強(qiáng)度籃球、健美操鍛煉對大學(xué)新生皮脂厚度、身體自尊及其心境狀態(tài)的影響.pdf

1、不同頻率的中等強(qiáng)度籃球、健美操鍛煉對大學(xué)新生皮脂厚度、身體自尊及其心境狀態(tài)的影響本研究選取與健康密切相關(guān)的皮脂厚度、身體自尊和心境作為指標(biāo)，將每周體育鍛煉次數(shù)和持續(xù)體育鍛煉周期對大學(xué)生皮脂厚度、身體自尊和心境的影響作為切入點(diǎn)，探討不同體育鍛煉頻率和體育鍛煉周期與健康的關(guān)系。根據(jù)以往的研究表明，體育鍛煉可以影響皮脂厚度、身體自尊和心境狀態(tài)，但對每周鍛煉頻率和連續(xù)鍛煉周數(shù)沒有統(tǒng)一的結(jié)論，并且以往的研究忽視了對三者關(guān)聯(lián)的研究。因此，本研究著重

2、考察不同體育鍛煉頻率以及不同體育鍛煉持續(xù)時(shí)間對皮脂厚度、身體自尊和心境的影響，并探討它們之間的關(guān)系，從而為我國高校大學(xué)生參加健身和健心體育鍛煉提供有效的方法指導(dǎo)。 隨機(jī)抽取揚(yáng)州大學(xué)公共體育課一年級籃球和健美操選修課各1個(gè)班級，其中籃球?yàn)槟猩啵灿?5人；健美操為女生班，共有37人。同時(shí)將實(shí)驗(yàn)班體育教師的另一個(gè)一年級同性別的任課班級設(shè)為實(shí)驗(yàn)2班，其中籃球?qū)嶒?yàn)2班45人，健美操實(shí)驗(yàn)2班28人。在12周的實(shí)驗(yàn)期間，分別對籃球和健美操

3、的實(shí)驗(yàn)1班和實(shí)驗(yàn)2班組織內(nèi)容相同的30分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。實(shí)驗(yàn)1班每周共計(jì)鍛煉3次，實(shí)驗(yàn)2班鍛煉1次，盡量要求不參加其他體育鍛煉。本研究分別在實(shí)驗(yàn)前、6周鍛煉后和12周鍛煉后采用皮脂厚度計(jì)、身體自我知覺量表(PSPP)和心境狀態(tài)量表(POMS)對大學(xué)生進(jìn)行測量。 研究結(jié)果表明：1，無論每周鍛煉3次還是鍛煉1次，在6周之后，男、女大學(xué)生皮脂厚度、身體自尊水平和心境狀態(tài)均未有顯著性變化。但每周鍛煉3次的大學(xué)生表現(xiàn)出有效控制皮脂增長、提

4、高身體自尊和改善心境的趨勢。 2，體育鍛煉12周之后，每周鍛煉3次的男、女大學(xué)生在降低皮脂厚度、提高身體自尊和改善心境方面有了顯著性的變化，而每周鍛煉1次的大學(xué)生未能有效控制脂肪的增長，并且身體自尊和心境的得分也沒有顯著的改善。 3，體育鍛煉→皮脂厚度→身體自尊→心境狀態(tài)這條路徑作用顯著。這表明通過12周、每周3次的中等強(qiáng)度體育鍛煉降低皮脂厚度，可以作為提高身體自尊水平，進(jìn)而改善大學(xué)生心境狀態(tài)的有效手段。 結(jié)論：