午睡對運(yùn)動員身體機(jī)能影響的研究.pdf

1、研究目的：
　　運(yùn)用一系列身體機(jī)能測試指標(biāo)，對運(yùn)動員午睡的機(jī)能影響作用進(jìn)行研究，并對午睡的“睡眠慣性”和午睡EEG與HRV的相關(guān)性進(jìn)行初步分析，試圖用HRV來反映運(yùn)動員的午睡狀況，從而服務(wù)于訓(xùn)練和比賽。
　　研究方法：
　　15名男性短跑運(yùn)動員參加了本實(shí)驗(yàn)，均為國家一級及以上運(yùn)動水平。由于實(shí)驗(yàn)方法及人為原因，取12人的完整數(shù)據(jù)。每名受試者隨機(jī)測試三次，一次午睡90分鐘，一次午睡60分鐘，一次不午睡。受試者上進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)

2、練后取指血，并在午飯后依次進(jìn)行心境狀態(tài)、心率、血壓、反應(yīng)時、閃光融合頻率和腦電等機(jī)能指標(biāo)測試。然后分別在13點(diǎn)開始進(jìn)行60分鐘、90分鐘兩種不同時長午睡，其間采集腦電和心率，不午睡組不午睡。60分鐘組在14:30分和15:00進(jìn)行兩次午后測試，90分鐘組和不午睡組在15:00進(jìn)行午后測試，各指標(biāo)測試方法與順序同午前相同，最后取指血。
　　研究結(jié)果：
　　(1)在改善機(jī)體神經(jīng)、肌肉興奮性方面，60分鐘午睡效果要好于90分鐘午睡

3、；而在心血管和機(jī)體代謝方面，90分鐘午睡效果優(yōu)于60分鐘午睡。
　　(2)進(jìn)行60分鐘午睡時，大腦機(jī)能水平、肌肉興奮性和心境水平在醒后半小時仍處于較低水平，在醒后1小時有顯著性提高。
　　(3)60分鐘午睡共出現(xiàn)兩次S2期睡眠，S2期約占總睡眠時間的50％，沒有出現(xiàn)REM睡眠；90分鐘午睡分別出現(xiàn)兩次S2期睡眠和兩次S3睡眠，S3期約占總睡眠時間的50%，亦無REM睡眠。
　　(4)心率變異指標(biāo)中的HR、HF和LF/H

4、F指標(biāo)均同腦電指標(biāo)以及基于腦電的睡眠結(jié)構(gòu)之間存在有很大的相關(guān)性。隨著睡眠深度的加深和深度睡眠持續(xù)時間的延長，HR和LF/HF值逐漸降低，而HF值逐漸升高。
　　研究結(jié)論：
　　(1)不同時長午睡均能夠改善運(yùn)動員訓(xùn)練后大腦的機(jī)能狀態(tài)和覺醒水平，消除疲勞，恢復(fù)體能,但效果不同。
　　(2)“睡眠慣性”的持續(xù)時間長于30分鐘，而在1小時左右已基本消退。
　　(3)在兩種短時午睡過程中，在經(jīng)過清醒期、S1期、S2期、S3