試論陳氏太極拳渾元樁對(duì)提高大學(xué)生腿部力量的研究——以重慶大學(xué)太極拳選項(xiàng)課為例.pdf

1、現(xiàn)階段高校太極拳在學(xué)校十分普及，流行速度非?？?，但是在大學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的過程中也出現(xiàn)了許多問題，亟待我們解決。例如在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)生由于腿部力量較差，導(dǎo)致在行拳過程中重心不穩(wěn)，動(dòng)作達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，既不美觀又容易損傷膝蓋。陳氏太極拳渾元樁不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，還能增強(qiáng)腿部力量，還能促進(jìn)太極拳技術(shù)的提高。目前國(guó)內(nèi)外對(duì)于太極拳的研究大多集中在太極拳理論、太極拳文化和太極拳的傳播等方面，對(duì)于傳統(tǒng)武術(shù)樁功的研究?jī)?nèi)容十分有限，文獻(xiàn)資料并不是很多，

2、相反對(duì)于跆拳道，武術(shù)套路的腿部力量訓(xùn)練方面研究較多，在高校教學(xué)中，對(duì)于樁功的研究和了解更少；對(duì)于太極拳套路、難度的研究比較多，對(duì)于簡(jiǎn)單易學(xué)，鍛煉價(jià)值較大的基本樁功實(shí)踐較少。通過本論文對(duì)大學(xué)生樁功訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)和研究，尤其是樁功訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生腿部力量支撐性的影響的研究，為高校太極拳教學(xué)和實(shí)踐提供一些理論數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)。本研究以重慶大學(xué)太極選項(xiàng)班中隨機(jī)抽選50人，刪除不符合條件的學(xué)生以及不能完成鍛煉或者有先天疾病的學(xué)生，最終決定的實(shí)際有效人數(shù)4

3、0人，其中一共有男生20人，女生有20人，作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。進(jìn)行為期8周的陳式太極拳渾元樁的訓(xùn)練，并對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)變化進(jìn)行分析，結(jié)果如下：
　?、訇愂教珮O拳渾元樁訓(xùn)練后，大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)沒有明顯提高，表明陳式太極拳渾元樁不能增強(qiáng)大學(xué)腿部爆發(fā)力
　?、陉愂教珮O拳渾元樁訓(xùn)練后，大學(xué)生在站樁時(shí)間上有明顯提高，表明陳式太極拳渾元樁能提高大學(xué)生腿部肌肉耐力。
　　結(jié)論：結(jié)合陳式太極拳渾元樁訓(xùn)練前后大學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)、站樁時(shí)間的變化分析