肩內(nèi)旋拮抗肌群等速離心訓(xùn)練對肌力均衡性和揮臂速度的影響.pdf

1、上肢鞭打動作是多個項目的主要技術(shù)手段，由于同一動作頻繁反復(fù)的進行容易造成損傷的發(fā)生，從而破壞肩部動態(tài)穩(wěn)定性。以往研究認為，改善拮抗肌群向心力量薄弱的狀況能夠提高肩部穩(wěn)定性；而近期研究提出，離心控制練習(xí)對于提高肩部穩(wěn)定性效果可能更明顯，甚至可能提高揮臂速度。
　　研究目的：本文旨在探討肩內(nèi)旋拮抗肌離心訓(xùn)練干預(yù)，是否能提高關(guān)節(jié)活動度、肌肉力量和協(xié)調(diào)性；并重點關(guān)注內(nèi)旋時拮抗肌離心/原動肌向心力量比值是否改變。這些改變是否有助提高肩關(guān)節(jié)的

2、動態(tài)穩(wěn)定性，以達到提高揮臂速度的目的。
　　研究方法：選取21名排球?qū)I(yè)二級或以上運動員，近半年內(nèi)肩關(guān)節(jié)損傷無明顯癥狀者。隨機平均分成3組，7人/組，分別為：內(nèi)旋肌群等速向心訓(xùn)練組S1；外旋肌群等速離心訓(xùn)練組S2；內(nèi)旋肌群向心結(jié)合外旋肌群離心訓(xùn)練組S3。持續(xù)6周訓(xùn)練，每周3次；每次6組，重復(fù)8個/組，組間休息1-2min。訓(xùn)練干預(yù)前后，測試和評價指標包括：1肩關(guān)節(jié)活動度、靈活度測試；2等長、等速、等張肌力測試；3高速攝像測試：上肢

3、末端速度、球速等。
　　研究結(jié)果：訓(xùn)練后，1活動度，S1、S3組右肩內(nèi)旋角度顯著增大（P<0.05），S3組非常顯著（P<0.01）；S2組內(nèi)旋角度無差異，外旋角度增大且非常顯著（P<0.01）。2靈活性，各指標均無顯著性差異（P>0.05），S1、S3右手在上虎口距離略有減小，S2組增大。3等長最大肌力，S1、S3組內(nèi)旋肌群顯著增大（P<0.05），S1組為非常顯著（P<0.01）；S2組外旋肌群顯著提高（P<0.05）。4等速

4、，S1組內(nèi)旋肌群向心峰力矩顯著提高（P<0.05）；S2、S3組外旋肌群離心峰力矩顯著增大，S2組為非常顯著（P<0.01），且 S2組外旋肌群ECC/內(nèi)旋肌群 CON顯著提高（P<0.05）；5等張，S1組內(nèi)旋功率、速度顯著增長，S2組坐姿模擬揮臂速度增長顯著（P<0.05）。6三組在實際揮臂速度和球速變化中均無顯著性（P>0.05）。
　　研究結(jié)論：1內(nèi)旋拮抗肌群等速離心訓(xùn)練改善了肩關(guān)節(jié)外旋的主動活動度；2內(nèi)旋拮抗肌群等速離心