向心結合不同速度離心訓練對足球運動員屈伸膝肌群快速力量的影響.pdf

1、向心結合不同速度離心訓練作為快速力量訓練的一種新方法尚處于摸索階段，在國內外鮮見報道，因此我們有必要針對向心結合不同速度離心訓練對肌肉快速力量的影響、向心結合離心訓練與速度因素之間的關系等方面展開進一步的研究。本文嘗試將新的訓練方法與足球運動相結合，探討新的力量訓練方法對足球運動員膝關節(jié)伸膝肌群和屈膝肌群快速力量的影響。試圖尋找到足球運動員伸、屈膝肌群快速力量提高的離心最佳收縮速度，為以后足球運動員的快速力量訓練方法的選擇提供理論依據(jù)和

2、應用參考。
　　將北京體育大學競技體育學院2009級由同一教練指導足球運動員30名，隨機分為向心結合慢速離心力量訓練組（S組）、向心結合快速離心力量訓練組（F組）和對照組（C組）。F組、S組受試者均先進行快速向心收縮，到達關節(jié)活動范圍末端后立即開始快速（1秒）或慢速（3秒）的離心收縮，每組7次，每次5組，組間休息3分鐘。訓練每周進行3次，持續(xù)6周。C組不參加訓練。訓練干預前后，使用BIODEX SYSTEM3.0等速力量測試系統(tǒng)測

3、得足球運動員優(yōu)勢測大腿伸、屈膝肌群的主要動力學參數(shù)，場地測試20m沖刺和5×5m折返跑成績來評價足球運動員專項快速能力。實驗結果表明：
　　1）向心結合慢速離心力量訓練能有效提高足球運動員伸膝肌群的最大力量；向心結合快速離心力量訓練能有效提高足球運動員伸膝肌群和屈膝肌群的最大力量；
　　2）向心結合慢速離心力量訓練和向心結合快速離心力量訓練能有效提高足球運動員伸膝肌群的快速力量，對屈膝肌群快速向心力量的訓練效果尚不明確；