瑜伽對青年女性身體功能及睡眠質量的影響研究.pdf

1、學校代碼：10270分類號：學號：142502557碩士專業(yè)學位論文瑜伽對青年女性身體功能及睡眠質量的影響研究專業(yè)學位類別：體育學碩士專業(yè)領域：體育教學作者姓名：王小雷指導教師：潘國建（教授）答辯日期：2016年5月上海師范大學碩士學位論文摘要Ⅰ摘要摘要隨著社會不斷的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益加快，青年女性所承受的社會壓力日益俱增。本研究針對目前青年女性參與健身運動的現狀、生理發(fā)育特點，將具有科學性、藝術性、集調理、減脂塑形為一體的瑜伽運

2、動組合為練習內容，對上海師范大學休閑培訓中心參加瑜伽鍛煉的青年女性為實驗研究，提取其瑜伽練習前后身體形態(tài)、身體機能、身體素質、動靜平衡、血管機能、骨密度、睡眠質量七個方面的相關數據，探討瑜伽鍛煉對青年女性身體功能的影響，為瑜伽運動的普及和推廣提供理論依據；提高自覺參加瑜伽鍛煉意識為瑜伽的健身功效提供探索性參考建議，是一項很有應用價值的研究課題。研究目的：研究目的：探討瑜伽鍛煉對青年女性身體形態(tài)、身體素質、身體機能、動靜平衡、血管功能、骨

3、密度及睡眠質量的影響，為今后瑜伽運動的推廣和發(fā)展提供科學的理論與實踐經驗，為其更科學、健康的進行瑜伽鍛煉提供理論依據。研究方法：研究方法：本文研究以瑜伽鍛煉為活動內容，以瑜伽鍛煉對青年女性身體功能的影響為研究主線，主要采用文獻資料法、實驗法、比較分析法及數理分析等方法，對72位青年女性進行為期10周，每周兩次，每次60min的瑜伽運動干預。研究結果：研究結果：一、瑜伽鍛煉對青年女性的身體成分有明顯的改善，體脂率、脂肪量、內臟脂肪含量、皮