功能訓(xùn)練在帆板項目中的實踐研究.pdf

1、功能訓(xùn)練在帆板項目中的實踐研究論文隨機驗證編號：BT6702034057摘要摘要功能訓(xùn)練基于動作訓(xùn)練，還原人類最本性的人體功能，將人類本身所具有的但后天因習(xí)慣和訓(xùn)練而失去的基本功能強化，針對項目特點進行特定訓(xùn)練，使運動員具備項目的功能，并通過訓(xùn)練使功能優(yōu)化，保證運動員減少受傷風(fēng)險、提高運動效率并進一步延長運動壽命。中國帆板隊在2010年冬訓(xùn)期間引入了新的體能訓(xùn)練方法功能訓(xùn)練，使運動員的訓(xùn)練發(fā)生了很大的變化。本研究以中國帆板隊功能訓(xùn)練為研

2、究對象，采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家訪談法、訓(xùn)練過程跟蹤監(jiān)測統(tǒng)計法、個案研究法通過對中國帆板隊功能訓(xùn)練的實踐過程進行系統(tǒng)探討，得出以下結(jié)論：（1）功能訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要組成部分，對于帆板運動員預(yù)防傷病，提高運動效率具有重要的意義。（2）功能訓(xùn)練通過球、墊、懸吊繩等器材和方法，拓寬訓(xùn)練方法手段，同時全面發(fā)展運動員的功能能力。強化帆板運動員核心穩(wěn)定力，融合肩髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，以提高運動員動作姿態(tài)的準確性、加強肩帶、核心、髖

3、部和臀部的力量，促進動力鏈傳遞的有效性，使帆板運動員海上專項操作更加穩(wěn)定。（3）功能訓(xùn)練要求運動員的動作必須非常標準才能發(fā)展到目標肌肉，所以在進行功能訓(xùn)練時，運動員必須要經(jīng)歷學(xué)習(xí)、適應(yīng)、強化三個階段，以保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性、連貫性。（4）在冬訓(xùn)期間，運動員無一例新增傷病，在水上訓(xùn)練中的痛感降低，通過增加功能訓(xùn)練，保持了傷病運動員訓(xùn)練的系統(tǒng)性。功能訓(xùn)練通過一系列神經(jīng)肌肉動作訓(xùn)練，激活并發(fā)展深層肌肉、強化關(guān)節(jié)小肌群，增加關(guān)節(jié)活動范圍減少肌肉損傷

4、，起到很好的防傷防病的作用。（5）功能訓(xùn)練針對傷病運動員的康復(fù)訓(xùn)練，融入到整體訓(xùn)練安排中，在運動員恢復(fù)過程中不破壞運動員訓(xùn)練的連續(xù)性，保持運動員的運動水平，幫助運動員加快恢復(fù)速度，訓(xùn)練過程減少痛感。（6）功能訓(xùn)練改善帆板運動員的身體姿態(tài)，是運動員建立正確的肌肉概念和發(fā)力模式，在專項訓(xùn)練中構(gòu)建科學(xué)合理的動力鏈，提高能量傳遞的高效性。關(guān)鍵詞：功能訓(xùn)練；帆板項目；實踐研究功能訓(xùn)練在帆板項目中的實踐研究論文隨機驗證編號：BT6702034057

5、athletesmustgothroughlearningadaptingstrengtheningstagesoftrainingtoensuresystematicconsistent.(4)Inwintertrainingperiodthereisnoonenewinjurypaindecreasedwhenathletestrainingintheseamaintaintheinjuryathletestrainingsyste

6、micbyincreasingfunctiontraining.Functionaltrainingthroughaseriesofneuromusculartrainingactivationdevelopthedeepmusclesthenstrengthensmallmusclesofjointsincreasingrangeofmotiontoreducemuscledamageplayagreatroleindiseasepr

7、eventioninjuryprevention.(5)Functionaltrainingintegratestherehabilitationofinjuredathletestrainingintotheoveralltrainingarrangements.Duringtherecoveryprocesskeepsthecontinuityoftrainingmakingtheathletestomaintainthehighl

8、evelhelpingathletestoacceleratethespeedofrecoverytoreducepainatthetrainingprocess.(6)Functionaltrainingcanimprovethesailingathletesbodyposturehelptheathletestoestablishacrectmuscleconceptdevelopanefftmodelbuildascientifi