中國(guó)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員賽前高原訓(xùn)練負(fù)荷特征分析及評(píng)定.pdf

1、通過跟蹤國(guó)家游泳隊(duì)的高原訓(xùn)練，以3-3-3訓(xùn)練模式作為本文的重點(diǎn)研究模式，分別從上高原前、高原期和下高原后的三個(gè)不同時(shí)空訓(xùn)練階段進(jìn)行總結(jié)，進(jìn)一步分析整個(gè)高原訓(xùn)練的負(fù)荷特征，同時(shí)結(jié)合專家訪談和問卷調(diào)查，對(duì)我國(guó)目前游泳運(yùn)動(dòng)的高原訓(xùn)練情況進(jìn)行了調(diào)查，尋找我國(guó)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員賽前高原訓(xùn)練的適宜訓(xùn)練負(fù)荷，通過此研究表明以下幾點(diǎn)： 1．合理安排賽前高原訓(xùn)練的負(fù)荷可以達(dá)到很好的訓(xùn)練效果，尤其對(duì)于高水平游泳運(yùn)動(dòng)員效果比較明顯。 2．上高

2、原前的適應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間需要比較充分，在上高原前的前期階段將負(fù)荷量加足，尤其加大無氧閾和最大攝氧量強(qiáng)度的訓(xùn)練比例，負(fù)荷特征安排接近一般賽前的三周訓(xùn)練。避免陸上專項(xiàng)訓(xùn)練和水上專項(xiàng)訓(xùn)練集中交叉，確保上高原前保持體能充沛，精神飽滿。 3．高原期間的總負(fù)荷量應(yīng)該略低于平原期間的負(fù)荷量，高原期間幾堂關(guān)鍵強(qiáng)度課的安排間隔，要以保證運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量地完成訓(xùn)練任務(wù)為前提。通過減少每堂陸上訓(xùn)練課的時(shí)間和增加陸上訓(xùn)練的次數(shù)和質(zhì)量，來保持陸上快速力量的訓(xùn)練

3、，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，科學(xué)客觀地評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況。 4．下高原后的調(diào)整適應(yīng)性訓(xùn)練要嚴(yán)格控制負(fù)荷強(qiáng)度，高原期間強(qiáng)度課的刺激程度越深，越需要延長(zhǎng)調(diào)整和適應(yīng)的時(shí)間。 5．賽前的高原訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)而又復(fù)雜的工程，由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異存在的客觀性，因此，準(zhǔn)備賽前的高原訓(xùn)練應(yīng)在一般規(guī)律的基礎(chǔ)上，注意安排好運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化訓(xùn)練。 本研究是在總結(jié)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員多次高原訓(xùn)練成功經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提出我國(guó)部分高水平游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練的