健腹輪式核心力量訓(xùn)練對競技健美操運(yùn)動員平衡能力的影響及對策研究.pdf

1、運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、邏輯分析、實(shí)驗(yàn)等研究方法，以東華理工大學(xué)20名健美操運(yùn)動員為研究對象，其中男女各10名；試圖探討核心力量訓(xùn)練理論、方法與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練理論、方法兩者之間中的哪一種理論方法對健美操運(yùn)動員的核心平衡能力的相關(guān)素質(zhì)具有顯著性的差異。研究過程中，將20名健美操運(yùn)動員分別按照性別的不同，分成男子類實(shí)驗(yàn)組10名與女子類實(shí)驗(yàn)組10名，不同組別按照小組集團(tuán)模式統(tǒng)一訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組主要采用作者設(shè)計(jì)的核心力量訓(xùn)練手段——健腹輪

2、式核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中嚴(yán)格遵照教練的訓(xùn)練思路與方法，實(shí)驗(yàn)干預(yù)18周，每周訓(xùn)練6次，每次運(yùn)動時(shí)間為下午4點(diǎn)至6點(diǎn)（除去準(zhǔn)備活動以及其他訓(xùn)練內(nèi)容），保證每次進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘。此外，實(shí)驗(yàn)干預(yù)過程中以脈搏作為運(yùn)動強(qiáng)度的監(jiān)控指標(biāo)，運(yùn)動強(qiáng)度保持在150-160次/min。研究結(jié)果顯示：
　　（1）經(jīng)過18周的以健腹輪為主的核心力量訓(xùn)練，男、女雙方各20名運(yùn)動員的“燕式平衡、單足側(cè)搬腿平衡°”這二項(xiàng)主要反映健美操運(yùn)動員平衡能

3、力指標(biāo)的綜合得分顯著的提（P＜0.05）。
　　（2）經(jīng)過18周以健腹輪為主的核心力量訓(xùn)練，其20名實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的“俯臥兩頭起、仰臥兩頭起”這二項(xiàng)主要反映健美操運(yùn)動員核心部位的爆發(fā)力和耐力指標(biāo)的綜合得分顯著的提高（P＜0.05），且軀干兩側(cè)的大肌群能達(dá)到均衡發(fā)展的效果。
　　（3）經(jīng)過18周以健腹輪為主的核心力量訓(xùn)練，其20名實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的“單足立轉(zhuǎn)720°、立轉(zhuǎn)540°接無支持垂地劈腿”這二項(xiàng)主要反映健美操運(yùn)動員矢狀軸和冠